快速祛痘美白的方法有哪些

臉上經常長痘痘的朋友， 應該都有這個方面的苦惱， 容易長痘痘的膚質一般以混合型以及油性的朋友最多， 這一類皮膚由於平時的養護方式不正確或者是生理性失調的問題所導致， 快速美白又祛痘的方法是很多人都想瞭解的， 下面就為大家來做個詳細的介紹吧。

祛痘美白方法一:切忌熬夜哦， 熬夜會導致內分泌失調， 產生痘痘。 充足的睡眠也是完美肌膚必要的一個關鍵， 每天儘量在22點入睡， 睡足八小時。

祛痘美白方法二 :清晨起床就喝一大杯水， 清理腸道毒素垃圾， 減少痘痘的產生， 每天一定要喝足八杯水， 才會有好的肌膚。

祛痘美白方法三 :不要用手擠痘痘， 讓痘痘自行脫落， 用手擠會留下難看的痘印， 還會使手上的細菌帶至痘痘上， 使痘痘發炎加重。

祛痘美白方法四 :平時睡得床單和被套一定要定期換洗， 不然很容易滋生蟎蟲， 更易感染痘痘。

含有鋅鈣的食物要多吃， 鋅能夠增加機體抵抗力， 促進細胞再生， 鈣能夠安撫神經。 含有這些元素的食物很多， 例如扁豆、黃豆、蘑菇、肝臟、堅果、扇貝、蘿蔔、玉米等等。 維生素含量多的食品多多益善。 特別要注意補充維生素。 維生素A促進肌膚可再生。 維生素C能對暗瘡損傷進行有效地修復。 維生素B2及B6則可參與促進新陳代謝， 加速平復暗瘡。 粗纖維食品要多吃。 加快腸胃蠕動， 提高代謝速度， 能夠使多餘的油脂儘早排出。 包括全麥麵包、粗糧、豆類、筍等。

從以上方面大家也可以瞭解平時的生活習慣和飲食問題也是相對來說比較重要的， 大家平時要注意多給皮膚補充水分， 不要買含刺激皮膚性的產品使用，