睡前養成這3個習慣 讓你立即年輕15歲

當生活及工作壓力迎面而來， 皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。 有很多人都會發現， 無論自己用多好的眼霜， 多貴的面膜， 都不能徹底根治皮膚問題， 很難再保持年輕。

在這裡， 提醒各位女同胞， 千萬不要持續熬夜及過分煙酒。 這樣， 無論你曾經身體多好， 皮膚多棒， 青春也很快就會消耗殆盡。 所以， 每天晚上不要超過11點半睡覺， 每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果， 才能真正地把青春留住。

睡覺是美容的黃金時期， 而堅持睡前養成三個小習慣， 可以幫你延緩衰老， 讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾， 堅持半年後， 你會驚奇的發現， 身體好像不知不覺年輕了15歲。

一、睡前動一動， 健美身材秀出來

睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動， 放鬆一下你的身體， 對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上， 把腿抬起抬起， 進行由上往下地按摩。

然後平躺， 兩腿分別懸在半空90度的位置， 45度的位置， 以及30度的位置， 每個角度大約停留30秒到1分鐘， 或者你可以堅持的極限。 這個動作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上， 兩腿縮在胸前， 胸部貼著大腿根， 雙手伸直夾在耳朵旁邊， 手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助排除宿便。

二、五指成梳， 留住秀髮

我們知道， 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴， 通過梳理過程中的刺激， 可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭髮梳通， 從前額開始， 由上往下梳， 力道適中。

再用手指， 輕輕按摩著頭皮， 用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液， 使腦部得到充足的氧份。 從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

三、熱水泡腳， 行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 加上現在是冬季， 就更容易被寒冷刺激到血管， 使血管收縮， 供血艱難。

但是， 足部又是人體穴位的又一集中區域， 如果供血不足， 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。 所以， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈， 加速新陳代謝多有好處。

特別的是， 可以在泡腳的水中加入中草藥， 因為腳上筋脈穴道較多， 可以很好的吸收水中的藥物成分。