健身吃這些讓你事半功倍 達人教你如何達到健身飲食兩不誤

健身餐健康， 卡路里很低， 適合健身或者減肥的人群。 但是健身餐也可以吃出新花樣你知道麼？簡單的食材也能做出豪華大餐的既視感。 下面我們就教你怎麼做吧！

我們看到大部分的健身餐中都有雞蛋和雞胸肉這類食物。 雞胸肉基本上沒有卡路里含量， 也沒有油脂成分。 健身的人很喜歡將雞胸肉作為自己的主食。 這樣既能攝取到肉類的營養也避免因為油脂而長胖。 雞蛋因為有很豐富的蛋白質， 所以適合在運動以後食用。

健身的人都會下意識的增加蛋白質的攝入， 因為蛋白質也可以加速肌肉的生成， 會讓身體看起來更加緊實。 所以豆干也是很好的選擇了。 我們在準備健康餐中可以加入少許的豆干來增加體內的蛋白質。

牛肉和蝦肉也是富含豐富蛋白質同時卡路里極低的食物。 它們還含有很豐富的維生素B， 對於精力的恢復也有極大的好處，

水果和蔬菜是健康餐中不可缺少的元素。 生菜、黃瓜、番茄等都是大家的最愛， 因為口感清爽也適合在健身以後食用。 很多人會犯一個誤區， 就是用優酪乳拌蔬菜食用， 這樣雖然好吃但是卻有很高的熱量。 健身的朋友一定要注意。

在健身的同時搭配健身餐， 會讓你健身的效果翻倍。 沒有健身訴求的朋友， 吃健身餐也是一種非常健康的生活習慣， 孩子吃健身餐不僅有營養而且可以平衡飲食。 防止高油高鹹食品帶來的傷害。 健身餐做法非常簡單， 大家一起來試試吧。