減肥妙招讓你變身易瘦體質

在我們生活的城市中， 身材形態肥胖者近乎佔據了多一半， 肥胖不僅影響外觀， 對身體健康也會造成影響， 正因為如此， 所以消除身體贅肉當然是愛美人士努力的目標， 平時的生活中， 健身減肥的方法是眾多， 讓人不知道該怎麼選？， 怎樣選擇呢， 其實， 瘦身目的達到了， 那就是上選！現在， 為愛美的你， 分享一篇文章：“6個最佳減肥妙招 讓你變身易瘦體質”， 一起瘦身吧！

1.瘦人吃到滿意

瘦人進食到六七成飽時就會停止進食， 不會錯誤地把飽脹感混同於滿足感， 可以向瘦人學習， 進食到一半時放下筷子， 為自己的吃飽感覺分級排列;待吃到還剩幾口的時候再為自己排列一次。

其目的就是增強進食過程中的滿意與否的感知度(這一過程還可減慢進食的速度， 從而完成飽脹感的確立)。

2.瘦人不因情緒而進食

瘦人並不拒絕情緒化進食， 但他們知道什麼時候可以這樣做，

什麼時候立即停止。 饑餓、憤怒、孤獨或疲憊， 這是導致情緒化進食的最常見的四種刺激因素。 如果確實是單純的饑餓， 應選擇一份營養均衡的小吃， 如吃一把堅果度過饑餓感後堅持到下一次的正餐時間。 若是遇到憤怒、孤獨或疲憊時， 找尋另一種無熱量攝入的方法來滿足情緒上的需要。 用跑步、蹦跳等運動的方式走出陰鬱的心境， 加速心跳的活動方式有助於驅散憤怒的情緒。 如果感覺很疲倦， 順其自然去睡覺吧。

3.瘦人吃更多的水果

一般來說， 苗條的人與超重、肥胖的人相比， 每天吃的水果更多， 攝入的食物纖維也更多， 但脂肪卻更少。 學會檢查自己的飲食， 尋種途徑在正餐中增加多種水果(不是果汁)， 嘗試把一碗水果放在廚房餐桌上或書桌上， 便於提醒你先吃水果。

4.瘦人懂得自我控制

瘦人對自己欲望的抑制力較強， 即使一些特定的場合會造成人的抑制力很差， 如與一大群朋友在歡快的氣氛中聚會的時候， 瘦人也會採取某些措施來警告自己別吃過量。 如果在外就餐， 只要少量開胃食品或與他人合吃甜點。 在你感覺有壓力或緊張的情況下， 抑制力同樣會降低， 應在手邊備些小吃(水果等)。

5.瘦人運動多站立多

瘦人每天站立超過2個半小時， 一年可減重15公斤。 每天可在身上帶一個步程計， 看看自己的步行數字距離提倡的每天一萬步差多少。 每天還應加上30分鐘伸展運動， 保持良好的健康生活習慣， 不乘電梯爬樓梯， 如果精力允許的話還可擦擦地板。 計算一下這些運動燃燒了多少熱量。

6.瘦人睡得多

瘦人每週平均比超重人群多睡2個多小時， 也就是每天多睡17分鐘而已， 比起每天一大堆時間表來， 把多睡17分鐘加入其中也並非什麼難事。 工作之餘找點時間打個盹， 對成年人而言已經達到多睡的目的了。

通過這次的分享，瘦身族對於瘦身想必知道了瘦下來的訣竅，該怎樣瘦，心裡有譜了吧！接下來要說的是，學會了方法是偏面的，還應從各個方面配合起來，想瘦下來，就得堅持這些。通過我這次的分享，希望能對減肥的人有用，最後，願大家永遠年輕，有活力！

通過這次的分享，瘦身族對於瘦身想必知道了瘦下來的訣竅，該怎樣瘦，心裡有譜了吧！接下來要說的是，學會了方法是偏面的，還應從各個方面配合起來，想瘦下來，就得堅持這些。通過我這次的分享，希望能對減肥的人有用，最後，願大家永遠年輕，有活力！