拒絕失眠 多種睡前好法大比拼

手心搓腳心， 給你一夜好眠

上海最好的失眠醫院專家介紹雙腳一盤， 用右手的手心搓左腳的腳心， 用左手的手心搓右腳的腳心，

同時刺激手心上的勞宮穴和腳心上的湧泉穴!每天晚上看電視時， 坐在沙發上， 就可以做做。 雖然很簡單， 但這些都是很重要的方法， 這樣每天晚上搓， 搓幾百下， 甚至能對調節血壓非常有好處。 如果是泡完腳以後搓更好， 每天晚上堅持泡腳二十分鐘左右， 水溫要熱一點， 可以在旁邊備一個暖壺不斷地續水。 泡到什麼程度是最好的?泡到後背微微發汗， 就等於通了， 通了以後再搓， 然後上床睡覺， 就能睡得特別沉， 特別香。

喝碗安神酸棗仁湯， 甜美睡一覺

如果你想通過吃點什麼來睡得踏實的話， 這裡也有妙招!酸棗仁湯， 這是一種傳統的食補湯劑。 這劑湯是用來養血安神、清熱除煩的， 夏天特別適用哦!取酸棗仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，

清水煎熬， 睡前食用。 這劑湯有一個原則， 就是， 酸棗仁一定要量大， 如果覺得準備其他材料太麻煩， 也可以只用酸棗仁泡服。

按照中醫的解釋， 多夢就是火氣上了頭， 消耗了腦部的營養物質， 當營養物質沒有得到及時補充時， 大腦只能做無用功， 空運轉， 人就多夢了。 做夢影響了睡眠效果， 從而出現了白天的許多不舒服症狀。 火氣上頭， 會導致人心煩， 心煩就想得多， 夢裡也在想， 甚至會造成心理障礙!所以， 多夢還存在心理因素， 如果我們多夢也是壓力太大、事情太多造成的!

對付多夢， 還可以用芳香療法， 它可以安神， 包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。 芳香浴、足浴需要時間比較長， 芳香按摩也比較複雜。 這裡就介紹最容易做的熏香吧， 有精油就可以做的方法!將精油， 如薰衣草精油， 滴在薰蒸台、暖氣片、燈泡等任何熱源上， 幾滴就夠了。 熱源的熱氣讓薰衣草的芳香散開， 充滿室內， 可以緩解人體的緊張情緒， 放鬆心靈。 注意哦， 精油每5平方米3滴就夠了!這樣最安全。

芳香療法就是利用純天然植物精質油的芳香之氣和治癒能力， 以特殊的按摩手法， 經由嗅覺器官和皮膚的吸收管道， 到達神經系統和血液迴圈， 幫助人身心得到舒解， 並達到皮膚保養， 改善身體健康的功效。

失眠治療醫院專家分析將幾滴精油滴在任何熱源上， 如暖氣片， 燈泡或薰蒸台。 這種方法可以使室內充滿芬芳， 當四周充滿溫和的芳香時， 可以緩解緊張情緒， 使心靈放鬆， 而且薰蒸方式對於呼吸系統的症狀也有很好的護理效果。 精油使用的安全用量不要超過每五平方米3滴。