立春雨水到 早起晚睡覺

晚睡而早起， 您看到這個標題之後千萬不要以為弄錯了， 因為一直以來人們都把“早睡早起”當作美德， 那麼， 這個“晚睡早起”又是什麼道理呢？其實， 春天提倡晚睡早起並不新鮮， 我國有一句流傳已久的養生民諺“立春雨水到， 早起晚睡覺”， 它是從《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中所提倡的春季養生概要引發出來的。

“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形， 以使志生。 ”立春一到， 寒冷的天氣逐漸減少， 自然界的陽氣開始回升， 萬物開始生長。 根據“天人合一”的養生理念， 我們也應儘快校準自己體內的“季節生物鐘”，

將冬季的“早睡晚起”調整為春季的“晚睡早起”， 以適應自然界的種種變化。

夜臥早起利於肝

春天屬木， 肝屬木。 春季養生要注意養肝。 春季萬物生髮， 我們在對待自己身體的時候， 也要像對待新生的事物一樣， 扶助其生長而不要傷害它。 春天充滿了生髮之氣， 晝夜的時長發生了變化， 白天長而晚上短， 可以將在白天工作的時間適度延長， 而將晚上睡覺的時間適度縮短。 就好比水在半罐的時候， 搖晃起來對於罐壁的碰撞會產生很大的力量， 而在水滿罐的時候， 不僅沒有半罐時候的響叮噹， 而且對於罐壁的碰撞力也會減弱很多， 甚至將雞蛋放置其中也不會有什麼破損。

對於工作時間的適度延長就是給身體“加滿水”的過程，

是一種防止受到春天氣息震盪的方法， 所以適度地延長工作時間實際上就變成了一種保養， 是給了身體一個生髮的機會。 如果違反了這個道理， 就會傷害到肝臟、肝氣， 到了夏天， 就會發生寒性的病變， 就會使得人們適應夏季盛長的能量不足。 按照五行相生的原理， 春天屬木， 夏天屬火， 木能生火。 如果木沒有養好， 就會影響到下一階段的火， 火弱了， 就會引起寒性的病變。 所以， 如果前一個季節沒有養好身體， 那麼， 淤積的病氣就會在下一個季節表現出來。 這就是順應春天生髮的養“生”之道， 因此要早起而晚睡。

夜臥非熬夜 不要走極端

春季養生要順勢而為， 以防止體內的陽氣被抑制，

氣機不暢， 各種邪氣乘虛而入， 形成我們熟悉的“上火”， 但並非沒有一個限度， 甚至走上極端， 晚上堅持越晚越好， 早上越早越好。 對於睡眠， 要有一個時間上的充分保證和睡眠規律的基本的遵從。 一般來說晚11時左右是比較理想的入睡時間。

早起莫拘束 學做“懶大嫂”

除了夜臥的時間要適度之外， 對於早起， 需要強調的是要對身體充分放鬆。 “廣步於庭， 被發緩形”， 即使是再愛美的女孩， 早起的時候也建議不要做精心打扮， 甚至不需要緊束頭髮， 就像印象中的“懶大嫂”一樣， 可穿著防止著涼的拖鞋“披頭散髮”地在庭院散步， 只要不嚇著人， 只儘管舒緩自己的身體就好， 要知道， 身體好了自己受益， 活在美的贊許中， 更要活在屬於自己的健康中。