催奶的蔬菜有哪些

產后女性應該保持營養攝入的均衡才能夠維持身體中的平衡， 因此產后女性不僅要多吃一些肉制品補充身體營養， 還要多吃一些蔬菜來達到身體營養的均衡。 不少產女性在喂奶的時候都面臨著奶水不充足的問題， 這時候就需要采取一些方法起到催奶效果。 而對產婦來說， 吃什么蔬菜是有助于催奶的?

產婦吃什么蔬菜下奶

黃花菜

黃花菜是通乳的最佳食材， 對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。 另外， 還能起到改善失眠和體質虛弱的問題， 因此， 黃花菜是產后恢復最好的食材。 不管是熬湯還是炒著吃， 都非常不錯。 尤其是和豬腳及鯽魚湯燉在一起， 可以起到和中補虛， 除濕利水的效果， 對于奶水不足的寶媽來說非常實用。

海帶

海帶脆嫩爽口， 它不但營養豐富， 而且對產后的媽媽來說， 還有下奶的作用。 海帶里富含豐富的蛋白質， 哺乳期婦女應當多吃一些高蛋白的食物， 尤其是各類湯水， 特別有利于奶水的產生。 可以將海帶和排骨一起燉湯， 這樣吃起來更加有營養。 但是， 如果身體本來涼寒較重， 不宜在脯乳期間食用過多海帶。

蓮藕

蓮藕是許多人都喜愛的素菜， 拿來燉湯清炒都是非常美味營養的，

富含豐富的微量元素， 其中鐵和鈣元素是非常的高， 蓮藕不但有催乳的作用， 它還能提升自身的免疫力。 此外， 蓮藕還有活血化瘀的作用。 建議用蓮藕和黃豆豬蹄燉在一起， 不但味道鮮美， 還能使乳汁更加濃郁， 有營養。

萵筍

萵筍也是通乳的好食材，

富含多種營養成分， 非常適合產后奶水少及乳汁不通的女性食用。 無論是清炒還是燉煮都非常不錯。 此外萵筍里面含有大量的纖維素， 所以可以降低產后便秘的幾率哦。 以上就是產后需要多吃的4種蔬菜， 可以盡快讓寶媽們多產奶。 與此同時， 寶媽們也要多喝水， 多喝湯， 這樣不但利于新陳代謝， 同時也可以加快產乳的速度。