預防“五勞”癥狀 讓你更健康

久視傷血

“久視傷血”是指長時間使用眼睛的人容易近視或某種眼病。 中醫認為“形諸外必本于內”， 所以眼睛的損害并不單純是眼睛有病。

如果老年人習慣于長時間的全神貫注看書讀報， 而且又不配合適當的休息與活動， 或沒有得到睡眠等因素的調節， 久而久之， 則會出現面白無華或自覺頭暈目眩， 兩眼干澀， 視物不清等血虛癥。

久臥傷氣

“久臥傷氣”是指人長時間臥床， 老躺著不動， 會導致精神昏沉、萎靡不振， 引起氣的散亂， 得不到凝聚， 久之則氣散， 無力化神， 則人的精神更是萎靡不振， 神疲乏力， 形成惡性循環， 所以說“久臥傷氣”。

久坐傷肉

“久坐傷肉”是指人長時間坐著不動， 會損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織， 引起局部疲勞。 由于人體呈坐姿時， 頸、腰等部位的肌肉要保持一定的張力， 以維持身體平衡， 如果久坐的話， 肌肉長時間保持緊張， 則頸、腰等局部肌肉必然疲勞。 再者， 人體呈坐姿時， 被身體壓迫的肌肉以及位于心臟下的肢體， 由于體位的關系， 其肌肉組織的血液循環得不到改善， 會影響肌肉等組織的代謝活動， 長此以往， 肌肉的功能便會出現退化， 并且可能會出現肌肉組織的萎縮現象，

所以說“久坐傷肉”。

久立傷骨

“久立傷骨”是指人如果老站著不動， 骨骼就會因長時間支撐身體而勞損。 一般來說， 適當站立有利于增大骨骼密度， 增強骨骼硬度。 如果人體沒有一定的站立活動， 骨骼得不到支撐力量的剌激， 反而會導致骨質疏松。 但長時間站立會導致支撐骨骼的肌肉疲勞， 引起骨或骨關節的發育畸形和活動障礙， 所以說“久坐傷骨”。

久行傷筋

“久行傷筋”是指人長時間行走， 會使筋肉受到損害。 因為人的行走主要有賴于筋肉對骨骼的拉動， 如長時間行走， 必然使下肢關節周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損， 這也就是為什么人走路多了會酸痛、疲勞的原因， 所以說“久行傷筋”。

既然“五勞”有損身心健康， 那么我們應該怎樣預防“五勞”呢?

首先， 一切要適可而止。 如有中醫主張變“五勞所傷”為“五勞所養”， 即“適視養血， 適臥養氣， 適坐養肉， 適行養筋， 適立養骨”。 就是說， 無論身或心， 都要使其有所“勞”， 但必須控制住度， 適勞有益健康， 過勞則損傷身心。

其次要注意勞逸結合。 古語有云：“一張一弛， 文武之道”。 “張”是緊張， “弛”是松弛， 二者適當配合， 便不易產生疲勞。 唐代醫學家孫思邈說：“不欲其勞， 不欲其逸”。 說的也是這個道理。

最后， 一定要重視睡眠。 古人說：“眠食二者， 為養生這要務”。 “能眠者、能食、能長生”。 充足的睡眠既可以預防疲勞， 也能夠消除疲勞， 從而對養生產生積極影響。