懶人21天減肥方法 冬季不瘦身夏季徒傷悲

21天減肥方法一：

前三天

萬事開頭難， 前三天我們最好採取絕食法， 這個階段只喝水， 不進食任何其它東西， 建議從經期結束後開始實行這個減肥過程。

21天減肥方法二：

中八天

中八天可以飲食， 最好吃一些水果， 吃的時候也要注意， 不能過量飲食， 也不能吃太快， 餓了就小口小口吃， 這樣可以幫你解決饑餓的狀態， 也可以有助於你維持飽腹感。

21天減肥方法三：

後十天

後十天可以正常進食， 但是不能吃高熱量的食物， 飲食的時候也要適可而止， 6分飽就足夠了。

減肥食譜：

早餐：豆漿+雞蛋

中餐：清蒸魚+小米粥

晚餐：黃瓜炒蛋

減肥食譜：

早餐：蜂蜜水+土司

中餐：番茄炒蛋

晚餐：水果沙拉