“熱血”不適合夏日 血熱血燥該怎麼飲食調理呢？

夏天飲食如果過於辛辣， 再加上熬夜、失眠， 就很容易上火， 不少人會出現食欲不振、嘴唇乾裂等上火症狀。

人體的水分很容易通過出汗、呼吸而大量流失， 如果不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定， 就會導致生理機能失調， 上火在所難免。

血熱血燥適宜吃什麼水果？

山竹、獼猴桃等都是不錯的選擇。 山竹營養價值高， 而且在中醫看來， 對清熱解火特別是肝火旺盛有很好的效果。

需要提醒的是， 山竹的糖分含量高， 肥胖者應該少吃一些。 獼猴桃又稱奇異果， 不僅富含維生素， 還可清熱降火、潤燥通便。

遠離血燥血熱， 應注意飲食調節， 可以適量多吃一些“涼血”的食物， 比如鴨肉、赤豆、荸薺、鮮藕、薺菜、蓮子、薏米、生地黃、茯苓、山藥等。

防治上火， 除了針對上述情況做好防範之外， 還應該多喝水， 建議每天飲水1500―2000毫升左右。

需要注意的是， 不要大量飲用冰水， 否則會損傷胃黏膜， 影響脾胃功能。 流汗時需要補水， 尤其適合喝檸檬水， 多吃柑橘類等酸味的水果。

曝曬過度， 出汗過度， 沒有及時補充水分， 也容易上火“血熱”， 因此夏季可以選擇相對緩和的運動， 例如瑜伽、游泳、散步等。