揭秘：五行與中醫養生法
金→肺
金對應肺，
與呼吸道疾病相關，
如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等症狀時，
就需要養肺了。
肺最強時間：7：00～9：00
肺最弱時間：21：00～23：00
強肺關鍵字：潤
●白色食物可讓肺強健起來。
如百合，
可潤肺止咳，
對呼吸道的調養效果最好。
此外，
白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。
中醫養生法
呼吸吐納：柏樹可清肺安神，
每天上午8～10時或下午3～5時，
在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣，
共做12次，
長期堅持具有補充肺氣不足的作用。
兩款食療法
羅漢果茶
羅漢果1個，
將其切碎，
用沸水沖泡10分鐘，
不拘時頻飲。
秋梨膏
秋鴨梨500克，
紅棗200克，
將鴨梨去皮， 切成小丁， 加適量水燒開， 用小火煮30分鐘；生薑切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯， 過濾去渣。
然後把鴨梨湯， 棗、姜湯， 蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。
因為羅漢果、秋梨的金氣最重， 且有極強的藥性， 可使肺功能迅速強壯。
木→肝
木對應肝， 肝開竅於目， 木資充盈才能眼睛明亮， 如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等症狀時， 就需要養肝了。
肝最強時間：1：00～3：00
肝最弱時間：13：00～17：00
強肝關鍵字：舒
●肝怕勞累， 肝氣最弱的這段時間一定要注意休息， 如果必須工作， 則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
中醫養生法
按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪裡疼痛哪裡就是穴位”。 中醫認為， 痛則不通， 通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點揉，
食療法
取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量， 製成茶包， 開水沖泡飲用。
具有保肝、抗衰老的功效。
水→腎
水對應腎， 如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等症狀時， 就需要養腎了。
腎最強時間：5：00～7：00
腎最弱時間：23：00～1：00
強腎關鍵字：藏
●調節不良情緒， 控制自己的精神活動， 儘量做到含而不露， 遇到不順心的事， 儘快放開。 此外， 在腎臟最弱的時間， 不要熬夜， 以涵養精神。
中醫養生法
唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側， 上下左右攪動， 讓唾液漸盈滿口， 然後分3次咽下， 每天早、晚各做1次。
食療法
醋泡黑豆補水療虛， 是中醫治療腎陰虛的“黃金方”；
吃魚最為助腎， 因為魚肉不但可以健腎，
火→心
火對應心，
心主血脈，
如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，
甚至心前區疼痛等症狀時，
就需要養心了。
心最強時間：11：00～13：00
心最弱時間：21：00～1：00
強心關鍵字：養
●如有需要耗神思考的工作，
可利用中午時間進行，
此時心力最強；心臟先天較弱者宜早睡，
睡前宜喝杯胡蘿蔔汁或番茄汁來養心。
中醫養生法
踏豆按摩：取綠豆500克，
用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中，
待溫度適宜時，
將雙腳洗淨擦乾踩踏綠豆，
可於每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右，
具有強心安神的功效。
按壓肚臍：肚臍即神闕穴，
每晚睡前用食指按壓5～7分鐘，
可斂心靜氣、安然入睡。
食療法
取枸杞子30克，
炒酸棗仁40克，
五味子10克，
開水沖泡，
代茶飲，
具有養心安神的功效。
方中酸棗仁、枸杞子具有養心血的作用；五味子具有斂心氣的作用。
土→脾
土對應脾， 暴食傷脾， 如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等症狀時， 就需要養脾了。
脾最強時間：9：00～11：00
脾最弱時間：19：00～23：00
強脾關鍵字：補
●脾弱者可把午飯的時間提前到11時， 此時脾氣最旺， 消化食物、吸收營養最得力；晚飯1小時後吃1個甜性水果可健脾。
中醫養生法
腹部刮痧：腹部刮痧， 可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常， 讓臟腑陰陽得到平衡。
隔姜艾灸：用姜片將艾炷和穴位隔開施灸， 可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。
食療法
赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效， 為時下較合適的湯品， 同時亦適用於濕熱症、消化不良、小便不暢等症。
赤小豆約90克，
銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。
五行養生操三式
中醫認為世界由金、木、水、火、土五大元素構成， 而這相生相剋的五行又都有與之一一對應的顏色、動物、器官和內臟， 並以其獨特的方式影響著人體內“氣”的運行。 不妨試試這三種養生操。
改善泌尿系統的猴式操
作用：中醫認為猴與五行中的水以及身體裡的腎、膀胱相對應。
這套養生操使肢體時而舒展、時而收縮， 調動起許多組肌肉， 可以避免水在體內的滯留， 並有助於尿液的排泄。
做法：站立或坐下， 深深吸氣， 將自己想像成一隻猴子。 甩掉鞋和外套， 像猴子那樣蜷縮起身體蹲坐在地上或沙發上，
幫助消化的熊式操
作用：在中國傳統觀念中， 熊與五行中的土以及身體裡的脾、胃相對應。
這套養生操可以健脾養胃， 放鬆橫膈膜， 改善包括食道、胰腺在內的整個消化系統。
做法：先靜立不動， 深深吸氣， 將自己想像成一隻熊。 隨後將胃部向前挺， 雙臂斜垂于身體前方， 手心轉向裡側。 以這一姿勢緩慢前行， 同時在意識中始終想著熊的形象。
促進血液迴圈的龍式操
作用：在中國傳統文化中， 龍與五行中的火和身體裡的心臟、小腸相對應。
這套靜止的養生操要求支撐身體的那條腿努力保持身體平衡， 而這種腿部肌肉的細微收縮與擴張有利於靜脈血的回流，可以促進全身的血液迴圈，對消化系統也有好處。
做法：靜立不動，深深吸氣，將自己想像成一條龍。曲膝提起一條腿，兩手擺出龍爪狀，雙臂抬起，使一隻手的手心轉向下，另一隻轉向上。這種高抬雙臂的姿勢會加重心臟的負擔，假如心臟有毛病的話，可以不必抬得太高。 而這種腿部肌肉的細微收縮與擴張有利於靜脈血的回流，可以促進全身的血液迴圈，對消化系統也有好處。
做法：靜立不動，深深吸氣，將自己想像成一條龍。曲膝提起一條腿，兩手擺出龍爪狀，雙臂抬起，使一隻手的手心轉向下，另一隻轉向上。這種高抬雙臂的姿勢會加重心臟的負擔，假如心臟有毛病的話，可以不必抬得太高。
