冬季吃什麼水果好 最適合多吃六種當季水果

冬季天氣寒冷， 我們的身體也出現了不少問題， 像皮膚乾燥、嘴唇乾裂、不愛動、變得懶惰等都是受冬天影響的。 適量吃一些應季果蔬有助補充多種營養素， 提高免疫力。 但冬天逛超市， “反季食物”是最常聽到的詞語之一。 其實， 冬季也有不少“當家水果”， 並且它們有不同的養生功效， 那麼冬季吃什麼水果好呢?下面給大家精挑細選了幾種水果， 最適合冬季食用， 一起來看看。

橙 子

柳丁含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。 研究顯示， 每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。 另外， 適量吃柳丁還能緩解咳嗽， 保護肺臟。

甘 蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質， 特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克， 在各種水果中雄踞冠軍， 具有“補血果”的美稱。 甘蔗還是口腔清潔工。 咀嚼甘蔗， 能提高牙齒的自潔和抗齲能力， 鍛煉面部肌肉。

山 楂

山楂中維生素和礦物質含量豐富， 特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。 此外， 山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸， 具有防癌、降血壓的作用。

蘋 果

除含有鉀、鈣、鐵等基本的營養素外， 蘋果還富含果膠、酚酸、黃酮類物質， 這些功能性成分有助健康。

橘 子

橘子富含維生素B1， 這種營養素對神經系統的信號傳導具有重要作用。 此外， 橘子中的胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他水果， 其在人體內能轉化成維生素A，

柚 子

柚子富含胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質。 柚子性偏寒， 食用柚子有助去火。 此外， 研究發現， 柚子中獨特的苦味成分———柚皮素， 與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效， 它能提高人體對胰島素的敏感性， 有助控制血糖。