宅女減肥秘笈 學明星減肥法

導讀： 減肥一直是女性熱衷的專案， 明星也不例外， 王珞丹憑藉姣好的身材被評為“瘦美人”， 王珞丹曾透露自己是宅女， 她的懶惰式瘦身減肥方法近日被媒體曝光了， 一起來分享“瘦美人”王珞丹獨家減肥食譜吧!

☆早晨一杯淡鹽水

●喝水：7點到8點起床， 然後空腹喝一杯淡鹽水， 清洗一下你的腸胃， 還能強效減小腹。

◎還有一定要吃早餐哦。 記住了一定要吃早餐哦， 不吃早餐反倒對減肥不利的。

●早餐：早餐是不能不吃的， 不吃早餐對減肥是不利的。 早上吃早餐要補鈣， 每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。

☆午餐拒絕高熱量

●餐前：喝1杯清水， 補充身體所需的水分， 加速新陳代謝， 而且水不含卡路里， 還可以產生飽腹感， 有助減少飲食攝入呢!

◎小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量， 因為腸胃在吸收前要加熱涼水， 這時就需要消耗一部分熱量。

●午餐：拒絕高熱量的外賣食物， 但是主食是不可或缺的， 拒絕暴飲暴食!

☆下午穀物水果

●下午茶：可能有些餓了吧， 那就來個下午茶吧。 下午茶減肥食譜：1種穀物食品+1個乳製品或1個水果， 當然還有飲料， 最好是水。

●小零食：水果、奶、堅果等， 應該挑些減肥的食物哦， 即使吃了也不會發胖的。 喜歡吃餅乾的mm要吃全麥餅乾哦， 這樣不會增加脂肪和糖分哦。

●運動：一天吃了不少東西， 趕緊來做些運動消化一下啊。 在午後至傍晚這段時間是最好的減肥運動的時候了， 因為這時候身體神經較活躍， 能提高鍛煉效果，

王珞丹說， 即使再不喜歡運動的人， 也要在這段時間多動動， 不能光坐在那裡哦。 而晚上可以轉一下呼啦圈減肥， 也可以做仰臥起坐瘦小腹哦。 最好是進行自己喜歡的減肥運動。