徐若瑄如何十天快速瘦十斤 分享明星減肥秘笈
臺灣不老玉女徐若瑄拍戲壓力大， 很喜歡用狂吃來解壓。 作為女藝人， 胖是絕對不允許發生的事，
小鳥胃減肥法
這套減肥法是徐若瑄根據自己愛吃的習慣而自創的魔鬼瘦身法，
1、首先將思想放空， 想像自己是一隻小鳥在天空中飛翔， 胃很小， 只需要一點點的食物就能充滿能量， 太撐只會飛不起來。 且保持愉悅的心情，
2、選擇水溶性纖維作為主食， 這些東西才能有很好的飽腹感和膳食纖維， 不容易堆積脂肪還能適當的分解脂肪。 比如， 青菜、大燕麥、不太甜的水果。
3、多喝白開水， 多運動， 把身體裡的廢物排出， 這樣有利於身體輕盈及排毒。
減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉， 想吃澱粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰澱粉， 要吃兩大碗青菜， 晚上8點後堅決不吃東西。
運動
運動方面建議大家講有氧運動和無氧運動結合起來， 只有多方位的鍛煉身體每一塊肌肉才能更好的塑造完美體形。 千萬不要操之過急， 運動的時間長短更能決定體重的幅度。
如果你照著餐單吃覺得很餓，可以在中途用一些低脂食物填充。一杯優酪乳、一根黃瓜、一個蘋果都是不錯的選擇，少吃多餐也是減肥重要的一步。
徐若瑄如何十天快速瘦十斤 分享明星減肥秘笈如果你照著餐單吃覺得很餓，可以在中途用一些低脂食物填充。一杯優酪乳、一根黃瓜、一個蘋果都是不錯的選擇，少吃多餐也是減肥重要的一步。
