老年骨關節炎

清晨起床和傍晚的時候， 大家都應該會發現公園中有許多老年人在進行鍛煉， 這些老年人進行鍛煉就是為了提高身體素質， 預防關節炎的出現。 但是如果鍛煉運動方式不恰當的話， 就有可能會增加關節炎的出現幾率。 骨關節炎作為老年人身體疾病中一種致殘率較高的疾病， 自然也會給老年人的身體帶來諸多影響。 現在就給老年人說明關于骨關節炎的預防方法。

老年人應該如何預防骨關節炎?

1、改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大， 應盡量避免。 爬山爬樓等對下肢關節壓力加大， 應盡量避免。 隨著年齡在增長， 應該逐步調整運動方式， 以游泳、騎車和散步為主， 減少大運動量的運動方式。

2、改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。 避免長時間站立及行走， 中間應該有間隙時間坐著休息。 大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

3、避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全， 避免受傷。 運動之前先熱身， 運動量由小逐漸加大， 切忌開始就參加重負荷的運動。 大量運動后及時放松。 老年人行走時要避免跌倒。

4、減輕體重：肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。 減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，

5、正確處理關節損傷：很多關節炎是由于關節內其他結構損傷后造成的， 如膝關節半月板損傷等。 早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。

6、關節疼痛應及時診治：關節疼痛是關節給人體發出的警報， 表示應該引起重視。 關節痛患者應及時就醫， 防止小問題變成大問題。