運動小腿肌肉酸痛的治療

其實現在很多人的身體都處在亞健康的狀態， 脆弱是不經常地進行一些運動鍛煉的話不要盲目的去鍛煉， 要做足熱身的運動， 要的話才可以讓自己全身的肌肉都放鬆起來， 要不然的話可能會在運動的過程中出現小腿肌肉酸痛的症狀， 今天我們就一起來瞭解一下運動小腿肌肉酸痛的治療方法有哪些。

每天必須進食能夠生血的食物， 比如肉類、魚類及蛋類等各種食物， 這些食物是生血之源， 因人而異適量食用。 在中醫來說， 氣生在血中， 力生在氣中。 換句話說， 血足， 氣才會旺盛， 力氣才會大。 在雙腿酸痛且無力時， 暫勿用腿過勞， 最好少做或休息為宜。 不然， 會造成小腿更加虛弱無力。

治療原發病

例如癲癇病人需按醫囑服藥， 如果突然停藥， 即使是1天~2天， 都會導致癲癇抽筋的發作。 又如小兒高熱易抽筋， 及時退熱可預防抽筋;破傷風病可引起抽筋，

所以要打破傷風疫苗預防破傷風病;狂犬病會引起抽筋， 預防狗咬傷很重要， 萬一被狗咬傷， 要立即到醫院診治;對患狂犬病的家畜應立即殺死;缺鈣會引起抽筋， 所以小孩要補足鈣(多吃含鈣食物， 必要時服葡萄糖酸鈣、鈣片等)， 同時要多曬太陽， 服食魚肝油等。

旋轉踝關節

改臥為坐， 伸直抽筋的腿， 用手緊握前腳掌， 忍著劇痛， 向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節， 劇痛立止。 旋轉時動作要連貫， 一口氣轉完一周， 中間不能停頓。 旋轉時， 如是左腿， 甩逆時針方向:如是右腿， 按順時針方向:如有人幫助， 因是面對面施治， 施治者的方向正好相反， 而腳關節的旋轉方向不變。 要領是將足向外側一扳， 緊跟著折向大腿方向並旋轉一周，

旋轉時要用力， 腳掌上翹要達到最大限度。

如果是游泳時抽筋， 採用上述法止痛在操作手法上有一定困難。 因此， 游泳時抽筋仍是採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。 扳拇趾時， 大腿要儘量向前伸直， 同時腳跟向前蹬。

做足熱身運動

預防腓腸肌抽筋， 要在劇烈運動前或游泳前做足準備運動、熱身運動。 出現抽筋時按壓腓腸肌頭神經根。 在膝關節內側的膕窩兩邊(或膝窩下邊)， 有一個地方是腓腸肌頭的附著點， 通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。 小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根， 然後用強力對此處按壓， 導演興奮的神經就會鎮靜下來， 抽筋停止， 劇痛消失;以上二法效果神速。

文章我們已經瞭解到運動小腿肌肉酸痛的治療方法有哪些，

這個時候最重要的就是要循序漸進的， 不要過於的急於求成， 在鍛煉的時候一定不能夠過於的去超出自己的能力範圍， 可以一天天的去增加鍛煉的難度。