夏季潤膚先潤肺！女人多吃10種食物，補水美顏

不是每天喝足8杯水， 就可以擁有潤澤好皮膚。 中醫認為， 皮膚的潤澤， 需要肺部的良好運化。

如果肺部無法進行完全的水液代謝， 則會導致皮膚乾燥、面容憔悴。 如何才能清肺潤肺， 補水美顏？一起來看看。

1、木耳

木耳富有天然植物膠質， 又具有滋陰潤肺、益胃生津的效果， 適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、痰中帶血、喉嚨乾燥等症狀， 可以說是養陰潤肺的極品。 此外， 其中所含的膳食纖維還能幫助腸胃蠕動， 對於有便秘困擾的人也有助益。

黑木耳與白木耳也具相同功效， 且黑木耳的營養價值更高於白木耳， 對保護腸胃、養顏美容、強化免疫力等很有幫助。

禁忌：黑木耳具活血效果， 女性生理期不建議過量食用。

2、百合

百合在中藥材中屬性平味甘微苦， 在乾燥的氣候中吃百合不僅能夠養心， 還能潤肺、顧脾胃。 百合的鮮品又含有黏液質， 具有潤燥清熱的作用， 對皮膚細胞的新陳代謝也有幫助。

通常， 新鮮百合多用來燉粥， 對體虛肺弱、更年期婦女、神經衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

禁忌：風寒咳嗽、脾胃虛寒， 容易腹瀉者不宜多食。

3、山藥

山藥營養豐富， 一直被視為是物美價廉的補品， 它不僅是食材也是藥材， 更有人將山藥稱作“神仙食”，

此外， 山藥具大量黏液蛋白， 這種黏稠物可以滋潤皮膚， 可減緩更年期女性的不適症狀。 尤其是日式的山藥， 屬於細纖維， 以生食更對人體健康很有幫助。

禁忌：食用時應去皮， 以免生麻、刺等異常口感。

4、蜂蜜

蜂蜜有潤腸、潤肺功效， 中藥裡的枇杷膏、藥丸等也幾乎採用蜂蜜製劑。

由於肺與大腸相表裡， 許多與呼吸道相關的病症會導致腸胃問題， 而蜂蜜既可滋潤呼吸道， 又能幫助排便， 被視為是最佳的養生食材。

禁忌：因蜂蜜過甜， 甜可生痰， 痰多的患者不宜多食；感冒或熱咳的人， 也不適宜食用。

5、蓮藕

蓮藕性質寒涼， 具清熱涼血的作用， 對天氣乾燥所引發的流鼻血、咳嗽出血有效。 再者， 它又具健脾止瀉、能增進食欲、促進消化， 也特別適合幼童食用。

蓮藕的食用價值高， 一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外， 屬於中藥材的蓮藕蓬也能燉湯， 同樣具涼血的效果。

禁忌：蓮藕偏涼，

6、糙米

中醫認為脾胃是氣血生化的來源， 而屬於五穀雜糧類的糙米， 具有健脾的功效， 可滋潤皮膚及呼吸道， 尤其是烹煮時所產出的糙米膜， 營養價值更高。

禁忌：消化功能不佳的人， 多食易脹氣。

7、梨子

水梨具有涼潤功效， 其中所含的鞣酸成分能去痰止咳，

生吃水梨， 能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的喉嚨幹、癢、痛及便秘等症狀；而冰糖蒸梨， 更是老一輩所傳授下來的食療補品， 能滋陰補肺、止咳化痰， 對嗓子有良好的潤澤與保護作用。

不過， 由於水梨屬於涼性， 寒性體質的人多吃容易胃寒、出現拉肚子症狀。 因此， 建議可將水梨切塊加入紅棗、枸杞或者中藥的杏仁、川貝藥材用電鍋燉煮， 以中和食性。

禁忌：寒性體質不宜多食。

8、杏仁

這裡指的杏仁為中藥杏仁， 而非美國杏仁。 一般人常吃的美國杏仁為扁桃仁， 實際上沒有杏仁的味道與價值。

而杏仁又有甜苦之分， 甜杏仁常用於食療上， 有止咳效果， 但含有小毒氫氰酸；而苦杏仁則多用來入藥， 其毒性比一般甜杏仁略高，但經過煮熟後食用，可降低毒性。

建議可與水梨、木耳一起燉煮，對劇烈咳嗽很有效果。

禁忌：不建議過量食用。

其毒性比一般甜杏仁略高，但經過煮熟後食用，可降低毒性。

建議可與水梨、木耳一起燉煮，對劇烈咳嗽很有效果。

禁忌：不建議過量食用。