如何好睡眠呢

現在每個人的學習和工作都比較的繁忙， 忙碌了一天下來， 本該是今早的睡覺休息的。 但是如今很多人都出現了一些睡眠方面的問題， 睡不著是很多人面臨的苦惱， 在床上輾轉反側是非常難受的。 那麼， 如何好睡眠呢？要想擁有良好的睡眠品質的話， 下面幾種辦法供大家參考。

每天晚上睡前保持心情舒緩， 不過分悲傷和興奮， 這裡千萬不要給自己藉口說有什麼什麼事情， 啥事睡前都要調節好情緒。 如果你會瑜伽， 可以睡前做幾個簡單的動作， 聽聽舒緩的音樂， 心情自然平緩了。

熄燈睡覺前喝杯淡茶水或者熱牛奶， 喝牛奶容易讓嘴裡有味道， 保證這一夜身體不缺水， 不會半夜因口渴而醒， 我就有好些朋友經常半夜跑起來喝水， 結果久久不能入睡， 當然也不能猛灌水， 容易起夜， 同樣影響睡眠。

睡前檢查臥室門窗關閉情況， 保證在呼吸到新鮮的空氣的同時不會有其他干擾。

為什麼這麼說呢， 有的人的臥室靠近街道， 不是有大小車輛的喇叭聲， 那這時適當的關閉窗戶並打開臥室門， 既不吵也不會很悶， 頭腦不會被感染， 身體又能充分呼吸， 睡眠能不好， 身體能不好嗎？

有的人睡覺喜歡開燈和音樂， 或許是因為怕黑或者怕安靜， 當然也行， 不過燈光最好是那種很暗不刺眼有點朦朧為好， 否則你想你或許是睡著了， 但是你的身體其實還在運轉， 這就是有的人睡得早但卻很困乏。 開音樂這種最好儘量減少， 你難道沒遇到過聽著聽著就引起你的回憶或者某種思維， 結果你就真的是在聽音樂了。

如何好睡眠呢？睡覺前的話， 最好不是吃太多的東西， 否則是不利於入睡的，

也不要過於激烈的運動。 睡前洗個澡的話， 躺在床上聽聽舒緩的音樂， 是比較容易入睡的。 如果是因為一些事情而睡不著的話， 最好是轉移自己的注意力， 想想別的事情， 滿滿的自己就睡著了。