英專家總結六大養生法則：晚8點后不吃東西

少喝果汁。

英國營養學家艾瑪·威爾在日常生活中只吃水果， 很少喝果汁。 她認為， 果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中， 含有大量的糖分和熱量， 常喝果汁易患肥胖癥。

不要經常抱怨疼痛。

英國整形外科醫生約翰·羅爾斯說， 有些人只出現了非常輕微的疼痛癥狀， 卻不停地向別人抱怨；有些人有嚴重的病痛， 卻生活得很快樂。 因此， 人們應盡量保持樂觀的心態。

盡量避免使用電動工具。

英國聽力專家保羅·達羅克認為， 人們在使用電動工具時， 往往會產生大量的噪音， 從而可能會導致永久性的聽力損傷。

晚上8時以后不吃東西。

倫敦大學附屬醫院的胃腸病醫生馬太·班克斯認為， 人們在晚上8時以后吃東西， 會增加患胃食管返流癥的幾率。

大量地補充維生素D。

英國皮膚科醫生尼克·羅伊說， 現代人長時間待在室內， 很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D， 從而導致骨軟化病、骨質疏松癥、多發性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。

每天花5分鐘時間放松跟腱。

英國骨科醫生羅伊·圖德瓊斯認為， 放松跟腱的具體操作方法是， 在下樓時， 先將腳尖點在下一階樓梯上， 然后讓腳后跟慢慢下落。