秋季養生吃什麼 不同人群的養生之道
如今， 越來越多的人開始注重養生， 那麼在這樣的季節， 我們應該如何養生呢?今天我們就來瞭解一下秋季養生吃什麼， 看看什麼食物養生， 如果你也不知道秋天吃什麼好， 不妨一起來看看。
其實要說養生的食物， 我們身邊很多的食物都有這樣的功效， 只是我們不懂得食用而已， 下面就讓我們來看看都有哪些食物是養生的吧。
平價養生食物精選
蓮藕潤燥：蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。 它富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質、維生素以及澱粉， 有明顯益血益氣的功效， 也可增強人體免疫力。 蓮藕作為水果生吃的，
杏仁養肺：杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種， 甜杏仁滋潤補肺功效更強。 《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺， 清積食， 散滯。 杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。 具有潤肺、止咳、滑腸等功效， 對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。 杏仁與薏米按1：5的比例一起熬粥， 溫熱時喝;和豬肺一起燉湯， 也有滋養緩和之效。
芹菜排濕：芹菜有發散體內濕熱的功效， 平肝健胃， 促進胃液分泌， 增進食欲， 並有祛啖作用。 芹菜可與香乾、肉絲等炒食。
蜂蜜潤腸：蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，
葡萄排毒：人體在經歷了一個炎熱潮濕的夏季後， 體內 了大量的毒素， 身體易困乏， 葡萄有很好的利小便的功效， 在初秋季節， 適當多吃一些， 可以幫助人體排出毒素， 消除內熱。 兼具抗衰滋陰養顏之功效。
山藥健脾：秋冬進補前吃點山藥， 更有利於補品的吸收。 山藥具有補益脾胃的作用， 特別適合脾胃虛弱者進補前食用。 將山藥、大棗20克、粳米熬粥， 健脾潤肺。
經典滋補藥膳盤點
甘草蜜棗湯：蜜棗10枚，
薏苡仁百合湯：薏苡仁200克， 百合50克。 共放入砂鍋內， 加水5碗， 煎煮至2碗半時， 分3～4次服完， 每日1劑。 具有補中益氣、潤肺止咳的功效。
不同人群秋季該吃什麼
女性應注意益氣補血
血液， 是女性美容最重要的物質基礎。 中醫認為， 只有血液充足， 眼睛才能視物清晰， 膚色才能飽滿紅潤。 可適當多吃黑豆、髮菜、胡蘿蔔、龍眼肉等。
膠芪棗湯：阿膠9克， 黃芪18克， 大棗10枚。 先水煎黃芪、大棗， 水沸1小時後取湯， 將阿膠放入湯中溶化。 每日1劑， 早、晚分服。 阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血。
菠菜豬肝湯：新鮮連根菠菜200～300克， 豬肝150克。 將菠菜洗淨、切成段， 豬肝切片。 鍋內水燒開後， 加入生薑絲和少量鹽， 再放入豬肝和菠菜， 水沸後肝熟即可。 飲湯食肝及菜， 可佐餐食用。
男性注意滋養肝腎
可適當食用蝦仁、淡菜、牡蠣、泥鰍等。
枸杞豬腰粥：枸杞子10克， 豬腎一個(去內膜， 切碎)， 粳米100克， 蔥薑食鹽少許， 同煮成粥。 有滋補肝腎、固精強腰的作用。
炒核桃仁：核桃仁10克， 炒香嚼食。 有補腎溫肺、潤腸通便的作用， 適用於腎虛腰痛腳弱， 或虛寒咳喘及便秘者。
老年人應注重增強免疫力
可適量食用大蒜、山藥、香菇等食物。
銀耳冰糖粥：銀耳10克， 冰糖30克， 粳米100克。 制法：將銀耳泡發， 粳米洗淨。 將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內， 加清水2000毫升， 先用旺火煮沸，
炒雙菇：水發香菇100克， 鮮蘑菇100克， 精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生薑末、鮮湯各適量。 先將香菇、鮮蘑菇洗淨， 切成薄片。 在鍋裡加入植物油， 燒熱後放入生薑末煸香， 加入香菇、蘑菇煸幾下， 加入黃酒、醬油、白糖繼續煸炒入味， 然後加鮮湯燒開， 放入味精， 勾芡即成。 滋補強壯， 益氣滋陰， 嫩膚抗衰， 增強免疫力。
兒童需慎防腹瀉
每年8月至12月是兒童腹瀉高發時期， 腹瀉如果不嚴重， 食療是不錯的選擇。
腹瀉有時瀉時止， 或久瀉不愈， 大便稀薄或帶有白色奶塊， 食後便瀉， 面色蒼白等症狀， 可採用以下食療：
胡蘿蔔湯：取鮮胡蘿蔔250克洗淨， 連皮切成塊狀， 放人鍋內，
大便稀薄如泡沫狀， 色淡， 臭氣少， 腸鳴腹痛， 或伴有發熱， 鼻塞流涕等症狀， 可採用以下食療：
薑茶飲：取綠茶， 乾薑絲各3克， 放在瓷杯中， 以沸水150毫升沖泡， 加蓋溫浸10分鐘代茶隨意飲服。
腹脹腹疼， 瀉前哭吵， 大便酸臭如蛋花狀， 口臭， 不思食等症狀， 可採用以下食療：
蘋果湯：取蘋果1只洗淨， 連皮切碎， 加水250毫升和少量食鹽， 煎湯代茶飲。 適用于1歲以內的兒童， 大於1歲者， 可吃蘋果泥。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於秋季養生吃什麼的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家已經知道了秋天吃什麼好， 也知道了什麼食物養生， 當然面對不同的人群， 我們也給出了不同的養生食物， 大家可以參考下。
