女性不同時期的鍛煉方法各不同

美國運動醫學專家認為， 在婦女生活方式中含有固定的體育活動， 在不同時段需要改變鍛煉類型、持續時間及強度， 以便獲得最大益處。

青春花季多運動， 使腦垂體產生的“生長激素”增多， 可促進肌肉、骨骼及結締組織的生長;青春期多投身運動形成的骨質密度明顯提升， 可一直保存至老年， 延緩老年期骨脆性與骨質疏鬆的 “進程”與程度。

妊娠期 美國婦產科學會鼓勵孕婦進行定期的低運動量的活動。 妊娠期運動可幫助婦女的身體適應妊娠， 促進胎盤生長;有助於保護胎兒。 妊娠早期， 孕婦運動並不會導致子宮外孕、先天性畸胎兒與其他異常胎盤的形成。

在整個孕期持續有規律有節奏運動的人， 多可按預產期分娩、產程短， 需接受“剖宮產”者也少;新生兒很少超重。 哺乳期 哺乳期適當運動對媽媽的體重無不良影響;媽媽製造的“乳汁”的質與量均可攀升， 有助於寶寶健康成長。

更年期 絕經期老婦補以適當劑量的激素、鈣及維生素D， 可降低骨質丟失的量及速度， 防治骨質疏鬆， 強化骨堅硬度， 減低骨脆性。

澳大利亞醫生認為， 在強化藥物堅骨療法的同時輔以適當體育運動可調適體內“內啡肽”的生成與釋放， 它可緩解更年期中的憂傷、煩躁及潮熱症狀。