運動不僅強身還健腦

文章導讀

運動是一種非常好的養生運動方式， 現在還有專家進行調查表明運動不僅可以強身健體還能幫助我們的腦部提升記憶力，

到底是什麼原因呢?趕快來學習一下吧!

提升腦力 美國伊利諾伊大學體育教授查理斯?希爾曼指出， 適量運動能提高腦力。 成人運動30分鐘， 兒童運動20分鐘， 可使腦力(此處腦力指的是執行能力而非智力)提高5%～10%。 這一效應發生在大腦五個腦葉的額葉部分。 此部皮質是腦葉中範圍最大、發達程度最高的部位， 它與人的注意力及維持時間長短、做出判斷能力、控制衝動能力及關鍵時刻進行思考的能力有關。 有氧慢運動有助於額葉部分血液迴圈更好， 使人更集中注意力， 加快大腦處理資訊的速度， 使人在認知活動中表現更佳。

強化記憶 神經元又稱為神經細胞， 神經元的好壞與多少， 與記憶息息相關。 美國加州大學研究員發現，

顳葉-海馬系統缺血及損傷會發生暫時或永久性記憶功能障礙。 大腦顳葉需要豐富的血液供應， 保證足夠的營養， 使記憶功能提高15%， 維持終生良好的記憶力。 有氧運動能保持或改善顳葉邊緣系統記憶中樞的微循環， 促進細胞生長發育， 使大腦皮質和髓質豐滿， 保持良好的記憶。

預防癡呆 我們的大腦擁有1000億個神經元， 成年後它們會繼續生成和變化， 雖然其中一些會隨著年齡增長而退化。 研究大腦的科學家指出， 人類30歲左右記憶力就會出現下降。 近60歲時， 這種能力在不知不覺中減退了25%。 這就是中年後對新事物不敏感， 難於記住各種密碼， 丟三落四容易犯小差錯的原因。 加拿大科學家對749名65歲以上的老人進行研究，

結果發現， 經常運動者， 癡呆的患病率比少運動者低30%。 有氧運動能能調理血壓和血糖， 延緩腦動脈硬化;肌肉發達者心肌也較壯實， 心搏有力， 每搏射出的血液增加， 腦部的供血、供氧得以改善;運動還會促進細胞內的神經生長因數分泌， 滋養和保護神經元， 從而起到預防大腦功能退化和早發癡呆的效果。