身體免疫力低下怎麼辦 三種提高免疫力的小方法

免疫系統是人體不可缺少的一種自我保護能力， 當有一些小病小痛的時候， 免疫力就會發揮抵抗病菌的能力。 一旦免疫力低下就會造成病菌大肆擴散，

一、均衡飲食

飲食上的調節對身體能力的供給很重要， 均衡的膳食結構才能保證身體各部分的機能保持到最佳的狀態。 像蛋白質、維生素、礦物質都是不可或缺的營養， 因此飲食要均衡。

二、增加體內益生菌群

有研究表明， 適當的增加益生菌族群對身體有好處， 像腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌都是對身體有調節作用的菌類。 他們能帶來一些抗體， 提高人體免疫力， 因此乳酸菌類的飲料對身體有益。

三、有氧運動做起來

現代人運動的機會越來越少， 出門坐車， 下樓坐電梯等。 這些便捷的科技讓原始運動機會變少，

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