長壽人群十四個潛質你有幾個

長壽的十四個潛質， 你有嗎？

1 出生時母親還年輕。 美國芝加哥大學科學家研究發現， 一個人出生時母親年齡如果不到25歲， 他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

2 愛喝茶。 一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示， 每天喝至少5杯茶的人， 他們死於心臟病和中風的幾率最低。

長壽人群十四個潛質你有幾個

3 每天步行30分鐘。 一項針對2603名男女的最新研究結果表明， 每天堅持步行30分鐘左右的人， 不管其體內脂肪含量有多高， 他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。

4 少喝碳酸飲料。

美國科學家發現， 每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。 倘若實在想喝幾口碳酸飲料， 可以在裡面加入一些果汁。

5 腿部健壯 。 “腿部肌肉力量差預示著步入老年後身體虛弱。 ”腿部健壯尤其能預防髖骨骨折， 由於髖骨骨折會引發各類併發症， 多達20%的患者會在一年內去世。

6 吃紫色食物。 一項最新研究顯示， 紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚， 可降低罹患心臟病的幾率， 預防老年癡呆症。

7 青少年時體重正常。 研究人員針對137名美國黑人進行研究， 對他們從出生到28歲做了跟蹤調查， 結果發現， 14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

8 少吃紅肉。 美國癌症研究院的一份報告稱， 如果每週攝入的紅肉超過510克，

會提高患結直腸癌的風險。 每天攝入99克經過加工的肉類食品（例如熏肉和熟食）， 患結直腸癌風險將提高42%。

9 上過大學。 哈佛大學醫學院一項研究發現， 正規受教育時間超過12年的人， 比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

10 人緣好。 “良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。 ”長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化， 最終讓壽命縮短4到8年。

11 朋友身體健康。 如果好友體重增加， 同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。

12 自製力強。 相對于責任感不強的人來說， 那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

13 不請保姆。 根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究， 使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，

便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量， 同時將死亡的危險降低30%。

14 性格活躍。 刊登於《心理學家》雜誌的一項研究稱， 有大約17%的美國人性格比較活躍， 這些人比沉悶的人更為健康。