晚飯之後運動可以減肥嗎

2015-12-11

很多人不知道在晚飯之後到底能不能運動，有的人覺得晚飯之後是可以運動的，但是有的人覺得在晚飯之後是不能運動的，對身體非常的不利，晚飯的時候運動很多人覺得非常的傷害自己的腸胃，導致腸胃受損，給腸胃增添負擔，晚飯之後一般是可以運動的，不過禁忌事項有很多，那麼晚飯之後運動可以減肥嗎?

飯後運動30分鐘，減肥最有效。

吃飯後，消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質，並且最終融入血液。這個時候血糖濃度就會升高，血液裡的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養物質，吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。

如果能量已經滿足了人體的需要，接下來多餘的血糖就會進行能量的儲存，轉化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無脂肪的食物也會有發胖的可能。

飯後30分鐘，恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。因此，在吃完飯30分鐘後，血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動，就能不讓血糖有機會形成脂肪。

飯後運動30分鐘運動推薦：

整理庭院或陽臺：在飯後整理庭院通常是我的選擇，既勞動了又健身了，是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。

打掃房間：當我覺得累，又想稍微活動一下身體時，我就選擇打掃衛生，力度、程度都剛好。對上班族的夫妻而言，將飯後打掃當成習慣，無疑是宜家宜己的好事情!

飯後最好是不要運動，要運動的話必須要在飯後三十分鐘後，這樣對自己的腸道來說才可以避免傷害，而晚飯之後想要鍛煉的話最好是不要劇烈的運動，

這樣的劇烈運動對身體肯定是非常不好的，飯後想要做運動的話就必須要選擇輕鬆，對自己身體沒有任何傷害的方法來作為運動。