十五天的綠色食品減肥法
想要有苗條身材嗎?現今有一套十五天的有效減肥方法, 可將你身上的肥油去除哦!
十五日減磅法之第一階段:
這一階段大約耗時3到4天,
守則一:三餐不缺
有人很疑惑:三餐都吃我減什麼肥啊?其實安排三餐的量學問也很大, 早飯和午飯的量可以多一些, 晚飯要儘量少吃, 或以水果代替, 防止消化不了的食物積存在腹部。 另外, 每天的蛋白質也是必不可少的, 不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。
守則二:蔬菜水果唱主角
多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜, 用其中的纖維質幫助身體排毒。 吃大量的水果一方面是為了幫助消化, 另一方面也是占上肚子裡的位置, 免得一開始就餓得發慌,
十五日減磅法之第二階段:
第二階段也需要3到4天的時間, 這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物, 但不要拒絕低脂的蛋白質, 因為它是我們瘦身時必需的營養。
守則:可以吃澱粉了
經過了3到4天的清腸後, 在蔬菜和水果外,
經過第一和第二階段大約8天的時間, 你會發現自己自然而然地回到了節日暴飲暴食前的體重, 這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。
十五日減磅法之第三階段:
最後的階段耗時最長,
守則一:選好水果
柳丁、西柚、蘋果、提子和番茄都是不錯的選擇。 但是有人要是用喝果汁的方法減肥, 要知道, 一杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。 像100克橙汁裡有65卡的熱量, 西柚汁有60卡, 蘋果汁含70卡, 提子汁更高, 有90卡。 所以營養師建議還是番茄汁比較好, 大約一杯番茄汁只有30卡熱量。
守則二:三種蔬菜有幫助
蘆筍、茴香和西葫蘆都有自己獨特的作用。 蘆筍非常利尿, 有利於減輕腎臟的負擔, 可以排毒瘦身。 茴香的作用是減輕肚脹, 清理腸胃吸收的毒氣。 西葫蘆能夠增加膽汁的分泌,
選對減肥食品, 再按照步驟循序漸進地鍛煉, 絕對讓冬膘消失得無影無蹤。