夏日五種極限飲食減肥法
有很多人用桑拿， 蒸汽， 或者穿塑膠衣服跑步來減體重。 有許多研究都表明， 高蛋白、高脂肪的飲食者癌癥的發病率高， 而且骨折的幾率也大， 因為過量的蛋白質會造成鈣的流失。 所有這些都說明高蛋白、高脂肪飲食不能幫你長期減肥， 相反對你還有很多害處。
1。 大量出汗減肥
有很多人用桑拿，
蒸汽，
或者穿塑膠衣服跑步來減體重。
這樣的方法確實可以減輕體重，
不過也就只有20分鐘左右的效果。
因為你會非常口渴，
也就是說，
你的身體嚴重缺水。
當你喝完水，
體重又會回到以前的重量了。
要是不喝水呢？那你不但面臨許多健康危險，
比如疲憊、抽筋、中暑，
等等，
而且長期缺水是去往醫院的最佳途徑。
2按摩減肥
有許多美容院稱自己為瘦身場所， 也宣稱可以用按摩或特殊的油膏來去掉多餘脂肪。 一般這些宣傳會說增加局部血液迴圈， 啟動皮下脂肪， 更容易被身體吸收， 利用， 等等。 我不反對按摩對身體和皮膚有好處， 它是消除疲勞和放鬆的好辦法。 但要說這可以減肥， 那就是另一回事了。 這些宣傳和服務是抓住了有些想輕輕鬆松， 不費力地就減肥的心理。 誰不想躺在按摩床上， 放鬆一個小時， 就可以達到減肥的效果呢？但對不起，
3。 絕食（極度控制飲食）減肥
你的體重是和你每天吃多少有直接聯繫的。 如果你超重或肥胖， 一定與長期過度飲食有關。 那麼反過來，
但你不會堅持太久， 強烈的饑餓感和食欲會逐漸超過你減肥的決心。
實際上適當限制飲食的確是減肥的因素之一。
但是極度控制飲食，
體重減輕，
停止限制，
體重恢復，
再次極度控制飲食，
如此循環往復，
你的身體所要消耗的能量越來越少，
下一次要減體重也就更困難，
相反，
增加體重卻越來越容易。
4。 吃肉減肥（高蛋白質飲食)
在美國最近風行一種叫阿其更飲食（Atkins Diet）。 它讓你只吃蛋類、肉類、魚類、乳製品等高蛋白、高脂肪食品， 而把麵食、米飯、蔬菜、水果從你的飲食中完全去掉。 在你開始這種飲食之後， 很快體重就會下降， 但隨之而來的還有， 口臭、體乏、無精打采、噁心、腹瀉等癥狀。 因為不吃蔬菜和水果， 維生素和微量元素也不足， 你還必須吃維生素片來保證正常生活。 如果你一旦恢復正常飲食， 你也猜到了， 體重馬上回彈到原來的水準， 甚至更高。
我有一個朋友嘗試過這種飲食計畫來減肥。 他到我家作客時體重已經減輕了5公斤， 一邊大吃著肉、蝦，一邊跟我介紹他的減肥計畫有多成功。他的呼吸的味道足可以熏死臭蟲。我只好使勁把身子往後仰，來躲開他濃重的口臭。過了幾個月，他又來我家做客的時候，體重又恢復如初。他說實在堅持不下去了，於是又什麼都吃了。
有許多研究都表明，高蛋白、高脂肪的飲食者癌癥的發病率高，而且骨折的幾率也大，因為過量的蛋白質會造成鈣的流失。所有這些都說明高蛋白、高脂肪飲食不能幫你長期減肥，相反對你還有很多害處。
5。素食減肥（低脂肪飲食)
在美國有兩位非常著名的學者，一個叫Nathan Pritikin另一個是Dean Ornish醫生，他們都寫過很多書宣導素食為主的飲食計畫，把脂肪降到只占每日總量的10%以下。這些飲食加上健身，對心臟病患者有深遠的影響。長期地堅持低脂肪飲食和運動，甚至可以改善你的病情，降低中風和心肌梗死的可能性。這些都是經過研究實踐證實的，這些飲食計畫適用於心臟病人，但實際上也只適用於這部分人。
一邊大吃著肉、蝦，一邊跟我介紹他的減肥計畫有多成功。他的呼吸的味道足可以熏死臭蟲。我只好使勁把身子往後仰，來躲開他濃重的口臭。過了幾個月，他又來我家做客的時候，體重又恢復如初。他說實在堅持不下去了，於是又什麼都吃了。 有許多研究都表明，高蛋白、高脂肪的飲食者癌癥的發病率高，而且骨折的幾率也大，因為過量的蛋白質會造成鈣的流失。所有這些都說明高蛋白、高脂肪飲食不能幫你長期減肥，相反對你還有很多害處。
5。素食減肥（低脂肪飲食)
在美國有兩位非常著名的學者，一個叫Nathan Pritikin另一個是Dean Ornish醫生，他們都寫過很多書宣導素食為主的飲食計畫，把脂肪降到只占每日總量的10%以下。這些飲食加上健身，對心臟病患者有深遠的影響。長期地堅持低脂肪飲食和運動，甚至可以改善你的病情，降低中風和心肌梗死的可能性。這些都是經過研究實踐證實的，這些飲食計畫適用於心臟病人，但實際上也只適用於這部分人。
