血壓反復不穩定怎麼辦

中老年人常常會發生血壓反復不穩定的情況， 他們需要長期服用藥物控制血壓反復情況， 並需要控制喜怒哀樂保持情緒穩定。 否則容易造成血壓升高， 心血管破裂、中風等不良後果。 血壓反復不穩定有時是隨環境和季節變化的， 有時是由於情緒影響。 那麼血壓反復不穩定怎麼辦呢？

血壓反復不穩定怎麼辦

一、正確認識疾病， 主動配合治療

高血壓雖是需要長期治療的慢性疾病， 但並非不治之症， 只要堅持長期合理的有效治療， 血壓完全可以控制， 減少嚴重併發症發生。 應樹立信心， 積極配合治療， 增強遵囑服藥、定期檢查的主動順應性。

二、避免不良刺激， 保持心情愉快

一些不良的情緒會通過增加有關激素的分泌， 促使小動脈痙攣收縮而使血壓產生波動、升高， 甚至發生心腦血管併發症。 而愉悅、輕鬆的心境有益於穩定血壓。 因此， 高血壓病人應儘量避免各種強烈的或長期的精神打擊或刺激，

一旦遇到這些負性刺激， 應學會“冷處理”。

三、培養業餘愛好， 豐富精神生活

為了緩解來自工作、生活的壓力， 要適時放鬆緊張的精神狀態。 可有目的地培養一些清閒、優雅、能陶冶情趣、寧靜心神的個人愛好和業餘活動，

如觀察花卉魚草， 欣賞輕鬆的音樂， 練習書法繪畫等。 並可根據自己的體力情況， 適當參加一些諸如旅遊、垂釣、跳舞等娛樂活動， 從而達到消除緊張疲勞， 放鬆心身的效果。

四、適當運動促減肥

經常運動， 參加體育鍛煉， 可提高心血管系統性能， 使血管的舒縮運動趨向正常化， 並可降低血糖和血脂濃度， 緩解和預防高血壓。 而減肥也是降血壓的良好方法之一， 它不但可以降低血壓， 還可有效地預防動脈粥樣硬化。 減肥的方法， 應採取適當節制飲食， 增加活動量的綜合措施， 不能亂用瀉藥減肥。

五、生活起居有規律

根據人體的生物鐘節律要求， 必須養成按時睡眠， 按時起床， 按時就餐的良好習慣。 對於高血壓患者， 生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。 因此， 高血壓患者要保證充足的睡眠時間， 睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。

六、飲食以低脂肪、低膽固醇為主

合理的飲食可以幫助高血壓患者穩定情緒， 限制動物脂肪， 如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物，

如蛋黃、魚子等的攝入， 多食用植物油， 如豆油、菜籽油等， 因其中含有不飽和脂肪酸， 可促進膽固醇排泄， 減少血液中膽固醇的含量。 多吃含碘食物， 如海帶、紫菜等海產品， 因為碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積， 防止動脈硬化的發生。