秋季養生：飲食5要點！

飲食文化在我國是源遠流長， 對於飲食的原則， 要點， 方式， 及用量， 都是有一套健康準則為依據的， 而在養生方面除了順應飲食準則之外， 我們還要隨著季節的變化來做出相應的調整， 來抵抗環境氣候， 季節的變化對我們身體的影響， 那麼進入秋季之後， 天氣變涼， 在飲食方面我們應該注意哪些呢？今天小編就為大家講講秋季飲食需要注意的五個要素， 一起來看看吧！

1、食物以流質、半流質食物為主， 但選擇高營養素的， 比如湯水、雜糧雜豆粥、奶類、蒸水蛋、魚羹等。

2、以少量多次為原則， 不要等餓了再吃， 不要等渴了再喝， 但每次都以六成飽為宜。

3、食菜順序很重要， 先食水分多的或各種顏色的植物性食物， 再食用些應季的瓜果， 再食用些植物蛋白質豐富的食物， 比如豆類及豆製品， 這個時候再開始食用蛋類、肉類， 以魚肉、雞肉為多， 最後即使你很喜歡的垃圾食品這個時候再吃， 量也可以控制少了很多。

4、食物儘量選擇蒸煮燉為主， 少油少鹽。 學會品味食物的原味。

5、減少精米精面類食物，

通過上面的飲食分享， 希望對大家在飲食方面能起到幫助， 讓我們的飲食變成我們生活中必上的一堂“養生課”， 對我們的身體健康帶來最好的幫助！