熱瑜伽是否對身體有益，或者說可以減肥呢

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熱瑜伽修行者說這項活動有很多好處。

別人卻不以為然， 他們覺得:104攝氏度下工作能安全么?以下是專家的說法。

當你系統的關注“高溫瑜伽”或“熱”， 你會發現一些奇怪的東西， “考慮到流行， 這是很令人震驚的， 我們的研究成果是第一個發表， ”一個在科羅拉多州立大學的科學家布萊恩特雷西博士說。

特蕾西和他的團隊已經進行了兩個實驗， 都是在測試高溫瑜伽的物理效應,其中包括在一段時間內在房間里加熱到104或105度完成一系列嚴格的姿勢90分鐘。 第一個實驗包括健康(但久坐不動的)年輕人沒有瑜伽體驗。 特雷西說， 研究的參與者顯示出一些力量和肌肉控制的增加， 平衡是一個很大的改進。 他們也取得了體重略有下降。

“老實說， 我們非常驚訝的體積小重量變化，

因為當你在高溫瑜伽工作室你覺得你工作真的很努力,， 麥迪說。 “記住， 這些人之前沒有定期運動的研究。 我們期待一個更大的下降。 ”

后續實驗， 特蕾西讓有經驗的瑜伽修行者掛設備來衡量他們的心率、體溫和能源支出， 進行一個典型的會話。 新數據有助于解釋一些令人失望的體重發現：盡管心率和核心溫度上升顯著(但不是危險)。 在90分鐘的測試中， 參與者的身體代謝和卡路里的數量燃燒大致相當于那些人快步。

“如果你是Bikram粉絲， 我認為最直接的反應是失望。 ”翠西說， 并補充說， 如果你花時間閱讀網上的活動,你可能認為你會減少1000卡路里。 “但事實并非如此， ”他說。 他的研究顯示男性平均消耗460卡路里的熱量， 而女性工作約330。

“我認為姿勢的難度和熱相結合， 改變你的感知強度的鍛煉， ”他解釋說。 另一方面,你的身體的一部分主要鍛煉， 特蕾西說。 “正在工作時心率也會相當高”

但是威廉姆斯博士說“可能你需要擔心的事情是美國心臟病學會的說法。 ”當你熱的時候， 心臟泵大量血液， 血管在皮膚上通過這一過程被稱為對流汗。 ”“實際上這不是汗， 但汗水的蒸發， 會幫助你降溫， ”他解釋說。 “但是在這種情況下汗不會高效蒸發”他補充道。

這與熱瑜伽有什么關系呢?濕度在高溫瑜伽工作室應該是保持40%。 但在現實中， 特雷西說很難知道這一目標實現或維護。 你工作時， 濕度和你的身體保持， 你出汗時礦物質如鉀和鈉,加上水也保持住了。 威廉姆斯說：“這和運動員夏天制定計劃相當，

”他補充道。 “所以你必須注意熱量和濕度”。

特蕾西和威廉姆斯說熱瑜伽修習需要密切關注他們的身體， 保護自己。 瑜伽期間或之后， 當感覺頭暈、惡心、混亂， 或肌肉不適， 所有跡象表明,你需要好好休息。 特別是缺乏經驗的瑜伽修行者， 嚴酷的熱瑜伽他的身體容易不適應， 特蕾西解釋道。