日常肩膀酸痛試試自我按摩

長期坐在電腦前工作的人都會有或多或少地有一些職業病， 如頸肩問題， 頸椎病、肩周炎等。 如果你最近經常感覺肩膀酸痛， 可以試一試這幾種自我按摩的方法來緩解。

肩髎穴三焦經上的穴位， 主治臂痛、肩重不能舉。 位於人體的肩部， 肩髃穴後方， 當臂外展時， 於肩峰後下方呈現凹陷處。 按摩時用一手拇指在患肩一邊肩貞穴順時針、逆時針方向按揉2分鐘， 以患者能承受的疼痛度為宜。

膏盲穴膀胱經上的穴位， 可以治療肩膀肌肉僵硬、酸痛。 該穴位於人體的背部， 當第四胸椎棘突下， 左右四指寬處， 肩胛骨內側， 一壓即疼。 毎側點按20—30下為宜， 注意按摩力度， 不可用蠻力， 以患者感受能承受為度。

環跳穴膽經上的穴位。 按摩時可在疼痛肩部的對側臀部找穴， 用力點按會找到痛點， 堅持用力按摩2—3分鐘為宜。 此處穴位較深， 需增加按摩力度， 讓患者能感覺到疼痛為度。

肩髃穴大腸經上的穴位， 用於治療肩周炎、上肢癱瘓、臂神經痛等， 配合肩髎、肩貞、臑俞等共同治療肩周炎和上肢不遂等。 該穴位於肩峰端下緣， 當肩峰與肱骨大結節之間， 三角肌上部中央。 按摩時一手按住患病的肩膀， 用食指或中指用力按揉2—3分鐘， 以局部出現酸脹感為佳， 早晚各一次。

肩井穴膽經上的穴位， 主治肩背痹痛、手臂不舉、頸項強痛、乳癰、中風、瘰鬁等， 在大椎穴與肩峰連線中點， 肩部最高處。 按摩時先以一手食指壓於中指上， 按揉患肩一半的肩井穴五分鐘左右。 力量要均勻， 以局部出現酸脹感為佳。 早晚各一次。

肩貞穴小腸經上的穴位， 主治肩臂疼痛、瘰鬁、耳鳴等。 配合肩髃穴、肩髎穴、曲池穴、肩井穴、等治療肩周炎和上肢不遂。

要注意日常保護， 晚睡和外出注意肩部的保暖， 防止受涼；堅持運動， 每天堅持活動肩臂， 促進筋骨和血液迴圈；堅持做健身操， 晨起和晚睡前都可以堅持20—30分鐘。 除了複骨發貼治療外， 可以從經絡養生的角度告訴大家用穴位進行日常保健的方法。