燕麥片怎麼做能減肥 夏季來臨前吃出好身材

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燕麥由於它本身就有減肥的功效， 所以只要不做的太油膩， 就可以起到減肥效果啦！今天我們就一起來學一學燕麥的烹飪方法吧！我們通常見到燕麥都是做粥喝，

我們今天要學的同樣是燕麥粥的做法。 第一種要學的粥叫做蘋果燕麥粥， 蘋果不僅含有維生素等身體必須的營養物質， 味道也很香甜， 更是有助於減肥的水果， 所以這款粥品一直都是女生們的心頭好哦！

這款粥並不難做， 首先我們來準備配料， 買一個胡蘿蔔和一個蘋果， 蘿蔔一分為三， 蘋果一分為六， 各取一分備用。 準備兩勺生燕麥泡水洗淨， 倒半杯牛奶備用。 將蘿蔔和蘋果切丁或擦絲， 用小火煮牛奶， 同時倒入燕麥片和蘿蔔， 燕麥煮熟後會變軟， 這時就可以加入蘋果了。 加入蘋果後直到蘋果煮爛， 就能關火開吃啦！

很多人喝燕麥粥堅持不下去是因為它味道偏甜而且吃不過癮，

尤其對一些肉食愛好者來說就更難熬了， 不過別擔心， 這款肉末燕麥粥足以拯救你的味蕾啦！首先仍然是準備材料， 買二兩豬肉（必須是瘦肉哦）， 準備兩勺燕麥， 一個雞蛋和一些蔥末（也可以換成香菜等配料）。

將瘦肉打成肉泥或剁成泥， 雞蛋打好混合到肉泥中， 倒入料酒、少量鹽以及一點點的澱粉， 攪拌成糊狀。 開小火將燕麥、肉糊和少量米飯混合煮成粥， 之後加入一點點香油、胡椒麵或者其他一些提味的配料， 出鍋時撒上蔥末， 就可以開吃啦！學會這兩道粥， 讓你的夏天格外纖細迷人！【原創未經允許， 謝絕轉載！】