男生什麼時候長高最快 男生怎麼才能長高

在一般情況下， 女生要比男生長得更快一些， 男生長高的年齡要比女生長高的年齡大。 有很多父母都對男生長高的問題非常擔心， 擔心自己家中的男生一直都不長高， 想要知道男生什麼時候長高最快呢?

男生什麼時候長高最快?

一般來說， 只要孩子的成長板還處於開放狀態， 孩子就一直處於還能長高的狀態， 女生到20歲就停止長高， 而男生是到25歲停止長高。

但3——14歲是孩子長高的最佳時期， 家長必須好好把握這個時期， 如果錯過了這個時期， 孩子身高就會長的很慢， 把握不好的還會造成孩子終生矮小。 詳細來說， 男生從三歲到十九歲成長板都是處於開放時期， 這個時候是增高的最佳時期。

孩子在性成熟後會繼續分泌成長荷爾蒙， 但不會再分泌成長促進因數， 所以不會繼續長高。 (成長促進因數會刺激成長板， 不斷增生軟骨， 孩子身高就會不斷增長。

男生如何長高

1、飲食營養均衡。 蛋類， 乳製品， 菠菜， 水果， 魚類等富含蛋白質， 氨基酸， 礦物質等的食物， 在青春期合理食用， 均衡搭配， 可以幫助長高。

2、合理運動。 運動是刺激生長激素的分泌的一種良好方式，

3、充足睡眠。 養成良好習慣， 青春期是叛逆期， 此時好像有用不完的精力， 為了我們可以長高一點， 建議不要在青春期養成晚睡， 吸煙喝酒等壞習慣， 這些壞習慣會影響機體正常的生理代謝， 影響長高， 而保證充足的睡眠可以以促進垂體分泌生長激素， 可達到增高的效果。

做什麼運動有助於長高：

①仰臥伸展運動

仰臥在軟墊上， 兩臂屈臂置胸前十指交叉， 下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂， 腳尖同時蹦直， 身體儘量伸展；輕輕呼氣， 身體放鬆， 還原；運動次數視年齡大小做10—25次。

②挺身跳運動

運動次數視年齡大小做6—20次。

③划船運動

站著， 右腳向前邁一步成弓箭步， 兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。

④無繩跳繩運動

手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作， 速度以每秒兩次為宜;動作次數視個人體質跳3—5分鐘， 每分鐘120次左右。

⑤俯臥收蹬腿運動

雙手撐地呈俯臥撐狀， 然後收腹收雙腿;上體不動，