經常熬夜玩手機，這3種水果是眼睛“救星”，“護眼”又健康

現在的人們總是避免不了的會熬夜， 有時候就算是工作個學習都已經完成， 但是因為習慣了晚睡， 所以還是會躺在床上玩手機玩到很晚。 熬夜對女生來說傷害也是非常多的， 從最短期的面部情況就可以看出來， 長斑、長痘、還有黑眼圈， 這些都是熬夜給我們帶來的負面效果。 經常熬夜玩手機， 這3種水果是眼睛“救星”， “護眼”又健康。

橙子

對于熬夜一族來說， 休息肯定是不夠充足的， 從而容易引發胃腸紊亂造成便秘。 而橙子基本上可以說是維生素C的代名詞。 橙子中大量的維生素C、果膠等營養物質， 可以開胃下氣、生津止渴的作用， 可以有效的清理腸道， 促進身體內有害物質的徹底排出。 此外， 美味橙子中的維生素C還可以避免電腦的輻射， 手機黨可以適當多吃一些， 你懂得。

藍莓

生活中很多有關保護眼睛的保健品， 其中就含有很多藍莓中的營養物質， 而且藍莓中還有一種天然的抗氧化劑， 可以有效緩解眼睛干澀疲勞的問題。 如果你是經常熬夜的人， 平時多吃藍莓還可以改善夜視不良的癥狀， 其中的花青素還可以預防近視度數加深， 對近視患者也非常友好。

圣女果

圣女果是維生素倉庫。 圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者， 圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P， 可以清除自由基， 具有很強的抗氧化能力， 從而能保護細胞的脫氧核糖核酸， 避免基因突變。 同時， 圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性， 所以把它當成零食來吃，