更年期婦女如何改善多疑?

婦女在接近更年期會出現一系列植物神經失調症狀。 如能在飲食上注意調劑， 對症狀的改善有很大的好處及幫助。

大體有以下幾種情況：

1）感知覺過敏。 過份的敏感， 把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫， 聽了風就是雨。 聽說同齡婦女生癌死亡， 馬上會聯想到自己可能也會有同樣的下場；在家裡， 孩子放學後晚歸， 會聯想起路上是否發生車禍；有女同志往家裡掛電話或愛人晚歸， 聯想是否有第三者。 這些聯繫往往是灰色的， 即不愉快、懊喪、傷心的、杞人憂天"就是這種感知覺過敏的寫照。

2）特別關注流言蜚語。 在一些單位裡， 總有一些人喜歡傳播小道消息， 或是流言蜚語， 某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者。 當流言蜚語被誇大， 失實時， 造成人際關係的緊張， 對更年期婦女來說， 又是一種惡性刺激。

3）行為動作關係。 即對別人的某些行為和動作， 作盲目聯繫。 有時別的幾個人在一起輕輕的議論某件事， 正巧某位更年期婦女走過， 他們停止了議論或突然發笑。 儘管這些人議論這事與她毫無關係， 這位婦女馬上會敏感地把它聯繫地認為， 他們背後議論、搞笑我"。 心中的不平衡馬上膨脹， 情緒立即會激昂起來。

4）盲目懷疑。 尤其對一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑， 如晉級、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的願望時，

她就會盲目懷疑， 既可以懷疑領導班子， 人事部門中有什麼人在背後作怪， 甚至板著手指將這些領導幹部逐個"排隊"也可能懷疑同一部門的人員， 是否在背後打過小報告， "攪掉了我的好事"， 一旦認定， 憤恨之心就會急劇上升。

對於多疑的心態， 更年期婦女主要應從自身進行改善：

1）學會冷靜思考。 遇到有懷疑的地方， 先不下結論， 如事情不急， 不妨等幾天後看盾， 究竟是怎麼回事；如事情較急， 可找比較信任的上級或同事問部清楚。 時間是最好的冷卻劑。

2）學會忍讓。 任何事物的處理， 都不可能是百分之百合情合理的， 在一些條件接近和類似的情況下， 某項決定可能利於某些人， "一刀切"被切下來的人心態不平衡是客觀存在的。

此時， 不妨學會點忍讓， "知足者常樂"是一副很好的調節劑。

3）學會一些積極的心理防衛。 如學會"否認"， 對某些高度懷疑， 但又不能得到證實的事， 不是去"忘卻"， 而是加以"否定"， 就象它根本沒有發生過， 把心理上或情感上不願接受的事物， 當作沒有這回事， 以減輕心理上的負擔。 即給自己找一些"言之有理"的理由加以解釋， 儘管這些解釋並不一定十分合情合理， 但本人卻強調這些"理由"去說明自己， 以避免精神上的苦惱。