胡思亂想導致失眠

失眠的原因是有很多種的， 其中有不少人會有失眠症狀， 就是因為胡思亂想所導致的。 當然， 在出現這種情況之後， 是需要對自己的心理以及情緒進行調理的， 這樣才可以撫平自己不安的情緒， 使自己能夠緩解失眠的困擾。 下面， 就為大家介紹一下失眠常見的幾種調理方法！

一、調整情緒， 保持樂觀心態

樹立信心， 加強自信。 尋求合理、有效的方法戰勝失眠， 失眠不是一種嚴重疾病， 1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係(但不不能夠長期)， 不要將它想像得太嚴重， 認為它對自己的人生會造成多壞的影響， 很多朋友失眠幾年， 也沒見他們的生活有多遭有多亂。

所以， 當發覺自己失眠了， 需要要好好平靜一下自己的心情。 把白天有不愉快的事情忘掉， 並靜靜回想些輕鬆、高興的事， 以愉悅的心情持續到入眠。

二、分析原因， 快速根除

分析出自己產生失眠的原因是什麼，

三、自由聯想， 平靜心情

閉上眼睛， 想像自己在一個自由的放鬆的場景， 比如說你喜歡大海， 就想像著自己在海邊輕鬆的散步， 碧海藍天， 迎面吹來的溫暖海風， 吹拂著你的臉， 非常的舒適等等。 這樣有助於你放鬆下來， 更快的進入睡眠之中。

四、深呼吸吐納

聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂， 做深呼吸。 用5秒鐘吸氣， 然後屏住呼吸5秒鐘， 後吐氣， 重複3次。 這個動作可以產生令人放鬆的物質——內啡肽， 讓大腦儘快平靜下來。

五、安眠藥不可隨便吃

有些朋友長期睡不著， 就去買安眠藥服用。 要知道， 安眠藥不是可以隨便吃的。 對於睡眠呼吸障礙者， 安眠藥能加深中樞抑制， 反而弄巧成拙。

另外， 專家提醒， 安眠藥治療失眠的效果雖然好， 但服用過量或長期服用都可形成藥物依賴(即成癮， 會對身體健康也有一定的不良影響。

六、千萬不要賴床

很多朋友， 躺在床上睡不著時， 情願在床上打滾， 也不願意起床， 因為他們認為只要睡在床上， 就算沒有睡著， 但也已經得到休息了。 其實這是錯誤的， 躺在床上睡不著， 那麼就起床做其他的事情， 比如說看書， 看電影等緩解自己的心情。 直到自己感到困了， 再躺到床上去。

七、長期失眠請及時就醫

失眠會與本身身體機能有關， 醫院可有針對性的治療。 現在普遍認為中醫調理為佳：中醫一般分型(痰， 火， 氣， 血虛， 食滯， 驚嚇等等)根據個人情況配藥， 中醫都是一人一藥的， 需要根據個人而已。 一般均能徹底解決失眠的問題。