飯後應該做些什麼 飯後應漱口
吃飯， 睡覺， 工作都是我們每天必做的事。 吃飯是前提， 吃飽飯吃好飯才有一個好身體去工作。 可是吃飯也是有一些注意事項的， 特別是飯後我們應該做什麼和不應該做什麼很重要。 現在就和小編一起去看看飯後應該注意的事項吧!
飯後應該做些什麼?
飯後漱口
在電視上我們常常可以見到很多長壽老人不僅身體健康， 而且還擁有著一副好牙口， 讓人好不羡慕。
但在現實生活中這樣的人往往卻很難遇到， 其中有一個重要的原因就是人們在飯後沒有做好對牙齒的保護。
如果能在飯後做到定時漱口， 那麼不僅能夠起到祛除口腔內部細菌異物的作用， 而且還可以避免齲齒和口腔疾病。
慢走
所謂“飯後走一走， 活到九十九。 ”雖然裡面有一些誇大的成分， 但我們無法否認飯後散步對於身體的巨大好處。
當人們剛吃完飯的時候， 人體的消化系統正處於“火力全開”的狀態，
而活動量比較小的散步就成了一個非常不錯的選項， 因為人在散步的時候腹部的肌肉會產生不自覺的收縮， 同時呼吸的頻率也會比靜坐時更高， 所以也就可以促使消化系統的血液迴圈加快， 進而提高消化能力。
吃水果
很多人認為既然已經吃過飯了， 那麼短時間內就不應該再吃東西。 雖然聽起來有一些道理， 但是也要分情況對待。
在平時的生活中想必很多人都聽過“餐前甜點， 餐後水果”的說法， 如果是在吃了很多比較油膩的食物的情況下，
還有像鳳梨、山楂以及橘子之類的水果也是非常適宜在餐後食用的， 因為這些水果在進入人體之後會分泌出一種消化酶， 可以有效的增強消化系統的功能， 促進脂肪的分解。
不過需要注意的是， 飯後吃水果的時機需要把握好， 如果正餐已經吃得比較飽了， 那麼就不必立即吃水果了。
可以在等待一到兩個小時之後再選擇一些自己喜歡的水果食用， 這樣可以有效的減輕腸胃的負擔。
聽音樂
動聽的音樂區別於嘈雜的噪音， 具有調節情緒的作用。
食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲， 對人體大有裨益。 《壽世保元》中說：“脾好音樂，
聽柔和清新的音樂， 可以配合進食。 而飯後欣賞音樂， 可以陶冶性情， 使元氣歸宗， 樂而忘憂。
飯後不能吃什麼
忌飯後吸煙
“飯後一支煙， 賽過活神仙”， 是嗜煙者的名言。 但研究結果表明， 飯後胃腸蠕動增加， 血液迴圈加快， 吸收煙霧的能力最強。 此時吸一支煙， 煙中的有害物質比平時更容易進入血液， 中毒量大於平時吸10支煙的總和。
忌飯後喝濃茶
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合， 產生不容易吸收的膠體或沉澱物質， 長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
忌飯後吃糖
糖容易轉化為脂肪， 造成肥胖。 糖還能使胰島分泌功能減退， 促進糖尿病的發生。
忌飯後喝汽水。
忌飯後飲水。
立刻飲水後胃內壓會增加， 會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。 另外， 飲水後稀釋胃液， 使胃液消化能力減弱， 也不利於胃酸殺菌， 容易造成胃腸道疾病。
飯前空腹吃水果， 也是不科學的。
這是因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等)， 會刺激胃壁的黏膜， 對胃部健康非常不利， 尤其是兒童， 飯前空腹吃水果， 還會影響正餐的品質， 長時間形成習慣， 就會由於缺乏營養素而引起營養不良， 對兒童的生長發育極為不利。 因此， 吃水果最好不要飯前空腹食用。
吃水果的時間最好在飯後兩小時或在餐前1小時左右。
