中醫養生——按摩雙手

自我按摩雙手是養護雙手， 保持雙手健美、柔潤、富有光澤的有效措施。 重視雙手的自我按摩， 可以促進手部皮膚和肌肉的血液迴圈。 同時， 增進手部的新陳代謝， 改善手部的營養作用， 防止凍瘡。 可以說， 自我按摩雙手是行之有效的手部美容術。

按摩次數按摩次數因人而定。 通常每次自我按摩10-15分鐘， 每天2-3次;經常參加體力或家務勞動的手， 皮膚較粗糙， 肌肉較發達， 可以增加按摩次數和時間;較少參加勞動的手， 皮膚較光滑、細膩， 肌肉較鬆軟， 可稍減按摩次數。

按摩方法

1、手背按摩

(1)兩手手背相貼， 先按順時針方向， 再按逆時針方向作相互磨擦。

(2)右手的二、三、四、五四指握住左手的二、三、四、五指的指根處， 以右手拇指紋按在左手背上， 以順時針及逆時針兩種方向作半圓形滑動按摩。 右手背按摩方法相反。

2、手掌按摩

(1)兩手手掌相合， 先按順時針方向，

(2)右手二、三、四、五指握住左手二、三指指根處， 用右手拇指腹按在左手掌心上， 作半圓形滑動按摩。 右手掌按摩方向相反。

3、手指按摩

(1)右手拇指在上， 食指在下， 捏住左手手指指尖， 以螺旋方式在手指指背上滑動按摩， 從拇指開始， 順序按摩到小指。 右手手指滑動按摩方法同左手。

(2)右手拇指和食指在左手手指兩側， 由指根捏壓至指尖， 再由指尖捏壓至指根。 從拇指根開始， 順序捏壓到小指。 右手手指捏壓按摩方法同左手。

馬上放下手中的工作， 給自己的雙手按摩一下吧。