男人打鼾的自我治療方法

【導讀】男人打鼾的自我治療方法 ？人們認為男人睡覺打鼾是很正常的現象， 其實打鼾有著你所不知道的危害， 打鼾不僅影響男人的睡眠品質， 還能夠導致呼吸暫停， 導致突發猝死。 那麼， 男人打鼾怎麼辦呢？下面就來和小編一起盤點男人養生之道， 教你打鼾的治療方法。

男人打鼾的自我治療方法

1.節食， 大多數的打鼾者都是體重過重的中年人， 減肥可停止打鼾

2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重

3.避免鎮定劑， 因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲

4.抽煙的人較容易有打鼾的問題

5.側睡較不易引起打鼾

6.墊高床頭， 不只是頭部， 而是整個上半身

7.控制過敏症， 打噴嚏和打鼾經常相偕而來， 可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾

8.鼾聲愈大問題愈嚴重， 過於嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者， 治療的第一步是戒煙， 避免酗酒， 減肥。 嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。 中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。 改變睡眠體位很重要， 打鼾者應側睡或臉向下睡恿嚇萄。