健康食譜

​豆腐鯽魚湯的做法是怎樣的?

豆腐和鯽魚搭配進行煮湯, 是很多家庭常做的一道菜, 豆腐含有豐富的氨基酸和鈣質, 而鯽魚有蛋白質和脂肪, 兩者搭配煮湯具有的營養是非常高的, 男女老少都很適合飲用這款湯。

做法一、

原料] 鯽魚1條(約250g), 豆腐400g

[調味料] 黃酒5g, 蔥花、薑片各3g, 精鹽2g, 味精1g,

食油30g

[做法]

1.豆腐切5cm厚的薄片, 用鹽沸水燙5分鐘後瀝幹待用。

2.鯽魚去鱗、腸雜, 抹上酒, 鹽漬10分鐘。

3.鍋放爐火上, 放入食油, 燒至5分鐘, 爆香薑片,

將魚兩面煎黃(把魚煎一下再燉湯是乳白色), 加水適量, 用小火煮沸30分鐘, 放入豆腐片, 調味後勾薄芡, 並撒上蔥花。

做法二、

原料:

鯽魚、生薑、料酒、豆腐、鹽、香菜

做法

1、鯽魚殺好洗乾淨, 洗去內部黑膜。 在魚身上切上斜刀, 另準備料酒和生薑蔥等。

2、準備嫩豆腐1塊(老豆腐也可以)將鍋燒熱,

鍋中倒油, 先放薑片, 然後放入魚煎, 一面煎好再煎另一邊。

3、魚煎至兩面略焦黃後, 加入料酒。 再稍微煎下, 然後倒入600ML熱開水, 滾開後, 轉移到砂鍋, 入砂鍋滾開後加入焯過水的豆腐(不焯水也沒關係), 大火煮上。

4、保持大火, 煮15分鐘, 關火, 調味道, 放點鹽, 撒點香菜葉等。