月經來了能喝咖啡嗎？這些體質最好先暫停

生理期喝咖啡 適量熱飲免擔心

其實咖啡並不是完全不能喝， 而是看你怎麼喝， 有些特定體質的女生需要多加注意。 但對一般健康女性來說，

生理期之前與生理期期間， 不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的飲食， 但必須是熱茶、熱咖啡， 而且一天的咖啡因攝取量不超過300毫克， 大約是一杯250cc的咖啡量， 這樣喝起來就不會有太大問題。 生理期喝咖啡， 控制攝取量也要控制濃度， 並且避免在飯後馬上飲用， 以免影響鐵質的吸收， 建議飯後1.5-2小時後再喝咖啡， 比較健康！

過量喝咖啡 恐引起經前症候群

但是， 如果咖啡因攝取量超過上述建議， 就可能引起經前症候群而造成不適。 咖啡因和經前症候群之間沒有特別的關聯性， 但對某些女生來說， 由於過量的咖啡因會促使交感神經過度亢奮， 引起情緒緊張， 因而造成經前症候群， 月經來潮後， 也容易影響經血的排出。

另外， 平日愛吃辛辣、油炸食物的人， 容易引起脾胃積熱， 咖啡喝得多， 也可能加重經前症候群。 因此， 平時就應注意飲食健康， 而不是生理期才特別保養。

腸胃功能差 月經來少喝咖啡

需要注意的是， 即使適量攝取， 特定體質的女性也可能感到不適。

比如， 有些女生月經期間， 常出現嘔吐、拉肚子、消化不良等症狀， 若此時又喝刺激性較強的咖啡， 就會加重腸胃道症狀， 因此， 這種體質的女性應避免在生理期喝咖啡。

非生理期間也要注意 這類體質影響消化功能

若平時喜歡喝冰咖啡又加糖， 又冰又甜的口感雖然好喝， 長期下來卻容易形成“脾濕”的體質， 造成消化系統功能變差， 在月經期更常出現胃酸逆流、脹氣、胃痛的狀況。 這類體質大多屬於“肝氣犯胃”的類型， 臨床上常以“疏肝和胃”的方式調理， 妥善調養後， 還是可以在生理期適度喝咖啡。

更年期少喝咖啡 哺乳媽咪也當心

除了上述體質的女生， 更年期婦女、哺乳媽咪也要控制咖啡的飲用量。 進入更年期之後， 雌激素減少， 骨質快速流失， 為避免骨質疏鬆， 補充鈣質還要減少咖啡因攝取， 同時也能舒緩熱潮紅的症狀。 至於哺乳中的媽咪， 若喝太多咖啡， 容易連帶影響寶寶， 造成嬰兒不易入睡， 需要特別注意。