5招教你促進新陳代謝 瘦子都在偷偷做!

【環球網綜合報導】胖子胖子更容易熱!相信大家都有這種印象。 但實際上， 肥胖的人大多體內很涼， 內臟機能低下。 體內很涼會導致新陳代謝效率低下，

1、一早一杯白開水!

即使是體內寒冷的肥胖人士， 也會有一部分怕熱。 但是， 那種熱只是表面， 是由於植物性神經紊亂導致的。 大多數人的體溫其實是很低的。

體內寒冷的肥胖人士雖說感覺很熱， 但一旦攝入冰涼的飲食， 內臟就會變冷， 陷入虛冷的狀態。 結果就是， 體內明明是冷的， 但沒有注意到這個問題， 穿的過少， 漸漸的就會使得新陳代謝變差。

為了脫離這一惡性循環， 早上要先喝一杯白開水， 溫暖內臟。

2、進行30分鐘以上的半身浴!

對於體內寒冷的肥胖人士來說，

花些時間， 從身體的最內部開始溫暖， 能夠調節植物性神經和荷爾蒙平衡， 還能夠防止吃得過多。

半身浴時， 水分的攝取雖然有必要， 但對於體內寒冷的肥胖人士來說， 喝下常溫的水之後， 大多會因為長時間的半身浴感覺不舒服。

因此， 半身浴時記得要飲用溫水或白開水。 這樣的話， 就可以進行長時間舒服的半身浴。

3、儘量減少赤足時間!

因為體內寒冷的肥胖人士上身很熱， 會產生全身都很熱的錯覺， 但事實是下半身反而很冷。 雖然覺得很熱， 但也不要光著腳， 而是注意要穿著襪子和拖鞋， 不要讓腳下感覺到寒意。

特別的， 體內寒冷的肥胖人士， 如果生理痛的話， 可以通過溫暖腳後跟和腳踝來改善。

4、下身要比上身穿的多!

感覺冷的話， 就會想穿件外套吧。

但是， 上面穿上衣服的話， 上半身和下半身的溫差就會變大， 從而加劇寒冷。 體內寒冷的肥胖人士， 要儘量上身和下身穿的差不多， 或者下身穿的多一些。

例如， 上身穿兩件的話， 下身就要穿3到4件打底褲的厚度。

這時， 很難禦寒的裙子就不能算在內。 無論如何， 多穿幾件能夠保護好膝蓋和小腿的衣服來抵禦寒冷吧。

5、不要攝取比常溫還要涼的飲食!

通常會聽到為了禦寒， 相比冷水， 常溫的水會比較好。 不過， 對於體內寒冷的肥胖人士來說， 有時常溫的水也會過於涼了。

對於那些對內臟的寒冷抵抗力弱的肥胖人士來說， 要有意識地攝取比溫水溫度高的飲食。

為了改善體內寒冷的肥胖體質， 增加體內外溫度， 並且徹底杜絕讓身體變冷的行為是關鍵。

另外， 砂糖以及精製的小麥色食物， 一經食用就會使得身體變冷， 即使是為了減肥， 也不要食用這些東西， 效果會不一般哦。

請一定注意給身體保溫， 擺脫體寒易胖體質， 讓身體成為理想中的體型。 (實習編譯：董芝榮 審稿：馬麗) 相關新聞 天冷也要動起來 適合冬季減肥的5個運動2016-11-24 07:43 越減越肥？法媒指出減肥誤區：節食易反彈2016-11-22 16:44 睡眠不足改變711種基因！14個惡習破壞新陳代謝2015-11-18 09:14 白麵包影響新陳代謝？這些常識你肯定不知道2015-09-05 06:33 中藥泡腳的流程:泡腳後喝一杯溫水促新陳代謝2015-01-19 22:49