白領腰痛怎麼辦 腰痛如何緩解

越來越多的年輕人盯著電腦一動不動， 久坐不動就會產生腰疼的情況。 腰痛會很難受的， 行走也不便利， 腰痛了怎麼治療呢？今天，

這樣吃可以緩解腰痛

腰痛患者的飲食基本原則是保持輕淡， 以避免引起動脈粥樣硬化， 即低膽固醇， 低飽和脂肪酸的飲食。

所以， 應避免食用動物性脂肪， 如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內臟、奶油等。 一般來說， 去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。

預防腰痛的食物

1、穀類

米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麵包、燕麥、穀類點心等。

2、豆類

大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類製品等。

3、蔬菜

胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。

4、水果

蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。

腰痛如何緩解

1、揉命門穴

命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處， 與肚臍相對。 右手或左手握拳， 以拳尖置於命門穴上， 先順時針壓揉9次，

2、揉腎俞穴

腎俞穴位於第二腰椎棘突下， 旁開1、5寸處， 與命門穴相平。 雙手握拳， 將拳尖放在兩側腎俞穴上， 先順時針壓揉， 再逆時針壓揉。 每天堅持按揉此穴， 具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

3、揉腰陽關穴

腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處， 約與髂脊相平。 左手或右手握拳， 以拳尖置於腰陽關穴上， 反復按揉。 該穴為督脈上陽氣通過處， 每天按揉， 可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下， 旁開約3、5寸的凹陷處， 與陽關穴相平。 雙手握拳， 用拳尖按揉此穴， 可起到活血通絡、健腰益腎的作用。