冬日容易凍手凍腳 多吃黑色食物防寒

隆冬時節， 寒風瑟瑟， 總是很容易就“凍手凍腳”， 各種疾病不請自來。 這個時候最需要的就是給自己的身體進進補， 好抵禦這突如其來的侵襲。 醫生認為， 黑色的食物最適合在隆冬時節抵禦寒冷。 來吧， 我們一起來看看都是哪些“黑色勇士”吧。

1、黑枸杞

大家對於枸杞的認識， 應該是最常見的紅枸杞。 其實枸杞還有一種品種， 叫做黑枸杞。 這是一種比紅枸杞更具營養價值的食物。 它本身含有一種叫做花青素的物質， 是所有植物中含量最高的， 不僅如此， 它的維C含量和鈣物質均是紅枸杞的翻倍。 因此在冬天的時候， 每天吃上5小顆黑枸杞， 可以很好的補充身體所需營養素， 提高免疫力哦。

2、黑加侖

黑加侖常被做成市面上很受歡迎的碎嘴零食， 不同於其他蜜餞， 黑加侖是一種含維C極多的水果乾， 除此之外， 它還有豐富的鉀元素和抗氧化物質， 最適合小仙女們食用。

3、黑棗子

平時我們最常吃的紅棗子， 其實還有一種是黑棗子。 黑棗子的組成成分中， 有一種叫做單寧的物質， 它是一種酚類化合物， 有比較好的抗氧化性， 可以幫助我們清除體內殘留的一些重金屬物質。

4、黑花生

黑花生和紅花生一樣， 最大的區別在於皮的顏色。 它的個頭相較于普通花生， 更加的細長；其鋅硒含量是普通花生的翻倍， 特別是硒元素， 含量極高。 可以說， 它是一種礦物質非常豐富的食物。 平常生活中， 我們在吃黑花生的時候， 一定要將皮一起吃下， 因為那是最有營養的一部分。

5、黑芝麻

我們都知道， 鈣對於身體的作用是非常大的。 一旦缺鈣， 就特別容易生病。 很多人都認為補鈣應該喝牛奶， 其實有一種食物也是補鈣小能手， 甚至鈣含量超過了牛奶， 它就是黑芝麻。

據研究表明， 黑芝麻中的鈣含量是我們牛奶的八倍之多， 同時還含有極其豐富的維E和鐵。 那麼要建議大家的是， 在日常食用黑芝麻補鈣的時候， 多選用芝麻糊或者芝麻醬， 這樣的吸收效果會更好。

好了， 以上就是對於身體極好的五種黑色食物介紹。 如果不想總是讓寒冬“凍手凍腳”， 就趕緊吃起來吧。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。

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