怎樣練劈叉不疼
劈叉在運動領域中是最基本的重要技巧， 而在許多國家運動上面被稱為最基本的動作。 而劈叉又能夠體現美感與健康。 但是劈叉動作帶有一定的危險性。 所以需要身體的可塑性和指導訓練， 而對於平常沒有接觸過劈叉的人而言， 劈叉便是一件很痛苦的事情。 那麼怎樣練劈叉不疼呢， 下面將一一闡述。
第一、在練習劈叉的時候需要充分做好熱身運動。
這樣才開避免身體在練習的時候受傷， 建議運動者可以熱水的時候用高抬腿， 這樣可以放鬆肌肉， 同時可以做一些腿部的運動， 大約二十分鐘為好。
第二、運動者練習劈叉的時候選擇防滑和柔軟一類舞蹈鞋為好。
因為這樣的舞蹈鞋子穿著比較舒適一些， 在練劈叉的時候， 特別是下壓動作的時候會很輕鬆， 而且避免腳部受傷。
第三、運動者如果要練習劈叉的時候， 一定要選擇場地比較平坦的一些地方。
另外最好場地也比較寬闊一些， 木地板場地一般是最佳的訓練場所， 如果沒有條件的話可以選擇比較平坦的地方效果也很不錯。
第四、韌帶拉伸聯繫很重要。
這個每天都必須練習， 基本的是壓腿， 這裡分快壓以及慢壓兩個方面， 慢壓時間持續性時間比較長，
第五、其次是一種快壓的練習。
說白了就是快速壓腿， 而且如果感覺疼痛的話應該立即停止， 快壓一般要練習半小時左右， 每次中間休息幾分鐘，
