科學長高的方法有哪些

影響長高的因素有很多， 雖然現在的物質生活水準提高了， 但並不是吃的好就會長高， 特別是在孩子成長的過程中， 除了提供足夠的營養物質之外， 採取一些科學的方法也是能夠促進孩子長高的。 那麼， 科學長高的方法有哪些?下面咱們就來詳細瞭解一下這些科學措施吧。

營養篇

吃的哲學在於營養均衡， 營養充分很容易， 難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。 所以營養篇第一課就是千萬別偏食， 增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素， 其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質， 應注意多補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多曬太陽， 鈣質才容易吸收。 多吃蔬菜水果， 補維生素， 很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素， 是人體生長發育所必不可少的”。

禁忌1：零食。 少吃零食， 特別是高糖和高熱的垃圾食品、速食。 肯德基這些千萬少吃。

禁忌2：鹽。 鹽類也是增高的一大天敵。

科學增高的方法

生活篇

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

長高的主要時間是晚11點到2點之間， 如果錯過了這段時間， 你讓身體怎麼長呢?

其次是五月是增高的最好時間， 其次是一年中的5月到10月， 每年抓住這段時間增加鈣質， 多加運動， 效果是顯著的。

不抽煙不喝酒， 保證自己能有充足的精力。

早餐一定要吃， 否則既難以長高， 又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快， 積極樂觀， 特別是不要因為身高而自卑， 或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。 要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。 很有用的。

科學增高的方法

運動篇

NBA裡如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎? 高中他長了15cm， 而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。 對於一個一直接受充足營養的人， 籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。 也就是說， 運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高， 如果沒有時間去做這些運動， 平時多練習摸高也有好處。

伸展運動——可以找一些增高操來練習， 讓身體伸展開來。 原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點， 我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。 練單雙杠也好的， 但主要不是讓你練手臂肌肉， 而是通過身體在空中垂擺， 讓身體受重力作用長高。 其他運動方式， 凡是涉及跳和伸展的，

上面就是對科學長高的方法有哪些的介紹， 希望對家長的認識有説明。 孩子成長的過程中， 科學的方法能夠促進孩子長高， 這些是非常重要的， 雖然不具備必然性， 但確實不少人嘗試之後起到了不錯的效果， 家長可以進行嘗試， 堅持按照這些方法， 這樣才能讓孩子步步高。