7個“健康”習慣傷你于無形

飯后刷牙損琺瑯質

英國牙醫史泰默表示， 飯后過半小時再刷牙較好， 因食物中的酸性物質會軟化牙齒琺瑯質， 馬上刷牙會破壞琺瑯質。 且刷牙后等半小時再漱口， 好讓牙膏里的氟能徹底發揮保護牙齒功效。

坐式馬桶不利排便

以色列研究指出， 用蹲式馬桶比坐式馬桶更能降低痔瘡機率， 因蹲姿是較自然的排便姿勢且較不須使力。 英國腸胃科醫師莫瑞建議， 便秘者可改用蹲式馬桶， 有助縮短如廁時間。

挺胸呼吸臟氣留肺

英國心理治療師夏尼爾說， 很多人深呼吸時都先挺起胸膛， 但這是錯誤方式，

勤做家事血壓升高

美國研究發現， 家事做得較多者血壓比其伴侶高， 這是因為煩惱家事還沒做的焦慮會促使血壓升高。 歐洲研究還發現清潔劑中的化學物質， 可能引發氣喘。

肥皂去油易傷皮膚

英國皮膚科醫師洛威指出， 天天用熱水跟肥皂洗澡會帶走皮膚油脂， 導致皮膚干裂， 甚至感染。 如果堅持每天洗， 應降低水溫， 用不含皂的沐浴乳。

餐后癱坐脂肪囤積

英國營養學家麥艾麗說， 晚餐后馬上坐下或直接睡覺， 都會讓剛吃下肚的食物變成脂肪。 飯后應散步20分鐘消耗熱量， 即使過了晚上8時才吃都不怕變胖。

睡8小時不必堅持

英國羅浮堡大學睡眠研究中心表示， 人體已進化到能接受分段睡眠， 堅持睡滿8小時只會越睡越累。 若凌晨3時醒來睡不著， 不妨看書或做其他輕松活動， 身體累了自然會想睡。 專家說， 睡眠時間長短因人而異， 有精神就好。