別和“生物鐘”作對 你有必要學習中醫養生的智慧
新鮮出爐的2017年諾貝爾生理學或醫學獎， 授予了三位美國科學家， 以表彰他們在“控制晝夜節律的分子機制方面的發現”。
一下子， 生物鐘研究， 成了朋友圈裡走紅的關鍵字。
而范永升教授的微信， 接連兩天， 熱鬧得不得了。 作為浙江中醫藥大學原校長、全國首屆名中醫、國家“973”項目首席科學家， 好多人都來找這位中醫大家：中醫養生強調“天人合一”， 順應自然， 是否就是要我們別和“生物鐘”作對？
《黃帝內經》的《靈樞》一書中提出：旦慧、晝安、夕加、夜甚。 說的是患有疾病的人， 一天中常會出現早晨病情漸輕， 中午病情穩定，
范永升教授在上世紀70年代， 曾對醫院死亡病例做過研究。 調查了200多例病人後， 他發現， 晚上十點到淩晨兩點死亡的病人約占35%， 與中醫理論中的週期性變化相符合。
中醫將人體生命活動受時間因素影響的思想， 貫穿於養生與對疾病診治之中。
其實， 這也就是三位美國科學家關於“生物鐘”研究給予我們的啟示：在正確的時間做正確的事情， 這樣才能避免各種疾病帶來的傷害。
范永升教授說， 中醫有關年節律、日節律的理論， 是祖先根據長時間觀察實踐結合古代哲學得出來的智慧。 如今科學界對生物鐘的研究， 闡述了其內在的科學原理， 也賦予了中醫理論新的科學內涵。
三位美國科學家的研究提示我們，
范永升教授說， 中醫裡也有相同說法。 《黃帝內經》的《素問》一書中提出：從之則治， 逆之則亂， 反順為逆， 是謂內格。 講的就是人要順應自然變化， 生活要有規律， 否則會增加患病的可能性。
當然， 生物鐘不是一成不變， 像醫生們出國交流， 很多時候也需要倒時差。 范永升教授強調， 生活作息不可能人人相同、絕對固定， 而是要去適應外界環境， 儘量保持規律作息。
范永升教授今年63歲， 早上6點至6點半起床， 50歲以前， 會先跑步20分鐘， 大概2公里多， 現在膝蓋功能下降了， 以散步、做操為主， 活動一下筋骨。
7點吃早餐， 稀飯、牛奶、麵包、雞蛋和雜糧， 換著吃。
午餐和晚餐一般都是一葷兩素、二兩飯，
值得一提的是， 范永升教授一般晚上11點~12點入睡， 睡眠品質很好， 一覺到天明。 “我很少失眠， 這得益於一個好心態， 心態對睡眠來說很重要。 ”（記者 鄭琪 本報通訊員 阮芝芳）
