不吃晚飯會讓你的身體變成啥樣?這樣了你還不吃？

吃不吃晚飯這個問題咱們不能孤立地看待， 我們必須要弄清楚幾個概念：不吃晚飯的後果、吃晚飯的時間、吃的什麼晚飯、吃晚飯的量， 把這幾個概念弄懂了， 其實答案也就呼之欲出了!

不吃晚飯會讓你的身體變成啥樣?

完全不建議你不吃晚飯!為什麼?因為長期不吃晚飯你的身體會變成這樣：

瘦了!但不是健康的瘦， 而是消瘦， 渾身無力， 思維遲鈍， 注意力不集中。

病了!長時間處於饑餓狀態中的胃會不自覺地加速分泌胃酸。 而胃裡面空蕩蕩， 過多的胃酸就會服飾胃黏膜， 時間一長胃病就來了。

失眠了!研究發現，

所以晚飯必須得吃， 但是如何吃還是很有講究的。 把晚飯吃對了， 養生和減肥也可以兼得。

晚飯幾點吃?

晚飯自然是排在早飯和午飯之後、一天之中最後一頓飯。 晚飯之後再吃一頓， 那就叫宵夜了。

如果你11點半吃了午飯， 下午兩點多又吃了一頓， 之後就不吃了， 你這樣也算是吃晚飯， 一天攝入了三頓主食的熱量， 再怎麼不吃還是減不了肥!

吃晚飯的最佳時間應該是下午六點左右， 最晚不要超過9點。 人體排鈣的高峰期大約在餐後4小時， 吃太晚會導致尿鈣在睡眠中滯留在泌尿系統中， 形成結石。

睡前兩小時還在吃完飯?對不起， 這樣的晚飯反而對身體不利，

晚飯吃什麼?

晚飯對身體的好壞其實還要取決於你吃的是什麼樣的晚飯。 晚上喝點雜糧粥、吃點菜包子、菜餅子啥的， 沒任何問題。 晚飯中若葷食過多， 會刺激肝臟， 還會造成大量血脂趁著你睡眠的時間沉積在血管中。

晚飯大魚大肉、米飯甜點齊上陣?對不起， 我勸你別吃了， 管住嘴巴!

晚飯吃多少?

晚飯的量當然也有講究!一天啥也不吃， 就靠晚上這一頓管飽， 你說會不會吃出胃病?頓頓正常吃， 晚餐也能吃個兩大碗米飯， 時間久了， 你說會不會患上高血壓、糖尿病這些心腦血管疾病?

老話還是很有道理的：早餐吃好， 午餐吃飽， 晚餐吃少。

晚飯稍微吃點， 給胃工作的機會即可， 不必吃太多， 但也不可不吃。