夏天如何預防感冒 隨時為身體補水
導讀:夏季如何預防感冒?夏季感冒, 是每個季節都會見到的“小病”, 然而炎熱夏天給這看似不起眼的小病又添幾分不適, 鼻塞咽痛, 頭暈腦脹, 噁心嘔吐……諸多症狀讓患者很不好受。
夏季如何預防感冒:
1、精神調劑:夏季炎熱乾燥的天氣, 晝長夜短, 都很容易讓人產生煩躁情緒。 所以應注重精神調劑, 保持愉快而穩定的情緒, 切忌大悲大喜, 以免以熱助熱, 火上加油。
2、起居有節:適度午睡, 補充精力;睡覺時不宜吹風扇, 更不宜夜晚露宿。 氣溫較高 時尤其是午後高溫時段, 儘量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動;避免長時間 在陽光下曝曬, 同時採取防曬措施, 如穿淺色或素色的服裝, 帶遮陽帽、草帽或打 遮陽傘, 隨身攜帶防暑藥物, 用以急救。
3、備常用藥:家裡可常備一些常用藥物, 有輕微感冒症狀時可備急用。 如藿香正氣 水、雙黃連口服液、感冒沖劑等等。
4、多飲水:水是人體新陳代謝必不可缺的物質, 夏季裡人們毛孔張開, 汗液也比其他 季節較多, 汗出過多導致體液減少而傷津, 因此要注意多飲水。 每天要喝七八杯 水, 隨時為身體補充水分;劇烈運動後, 可以喝杯淡鹽水;如果長期呆在空調房間 內, 可以喝一杯紅糖姜水, 達到驅寒的作用。
5、講究飲食:天一熱人胃口就不好, 消化功能降低。 因此, 夏季必須調節飲食, 講究 清淡食苦、少鹹少甜、蔬果補鉀。 清淡的食物, 如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等夏 令瓜菜, 以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品, 均能清熱祛暑而開胃。 苦味食 物中適當吃些苦瓜、苦菜等苦味食品, 不僅能清心除煩、醒腦提神,